Транс — це стан людини, який використовується йогами або екстрасенсами для отримання необхідної інформації або виклику містичних видінь. При цьому людина гранично концентрує свідомість і йде «всередину себе». Щоб навчитися входити в транс, знадобиться кілька місяців, а іноді років тренувань. Існує кілька методик входу в цей стан.
Інструкція
- Найпоширеніший спосіб увійти в транс — класичний, з допомогою мантр, правильного дихання і візуалізації сонця. Ляжте на щось тверде, щоб спина була зовсім рівною. Одяг не повинна бути тісною, заважати або тиснути — якщо потрібно, переодягніться або розстебніть гудзики. Повністю розслабтеся, не рухайтеся і ні про що не думайте. Слідкуйте за диханням, але не намагайтеся його контролювати. На вдиху вимовляєте мантру «С-о-о-о-о», а на виході — «Х-а-м-м-м-м». Через деякий час ви відчуєте, як ніби падаєте в прірву, можливо, з’явиться відчуття оніміння. Коли дихання вирівняється, повторюйте іншу мантру — «О-м-м-м-м». Уявіть яскраве сонце на міжбрів’ї, намагайтеся побачити його якомога чіткіше, щоб виразний жовтий диск з’явився перед очима.
- Наступний метод був розроблений Гербертом Шпінгелем, американським психіатром. Це досить простий спосіб, який може використовуватися новачками. Ляжте або прийміть інше зручне положення, щоб голова на що-небудь спиралася. Очі підніміть вгору, до стелі, щоб вони були напружені. Глибоко вдихніть і затримайте дихання на кілька секунд, потім повільно видихніть. Опустіть повіки і стримаєте вдих. Повторюйте цю процедуру, але будьте при цьому повністю розслаблені. За допомогою такого дихання можна швидко увійти в стан трансу. Щоб прийти в себе, зосередьтеся на вдихів і відкрийте очі.
- Сядьте зручно, покладіть руки на коліна або підлокітники. Подивіться на свої ступні і постарайтеся відчути, що вони важчають. Піднімайтеся поглядом по тілу, уявляючи, що кожна частина його поступово стає м’якою і важкою. Відчувши важкість у ногах, переводите погляд вище. Коли ви дійдете до грудей, закрийте очі і починайте спускатися, обтяжуючи своє тіло. Відчуйте розслаблення. У кінці цієї процедури ви повинні відчувати себе великим і важким кам’яним пам’ятником, з цим відчуттям прийде стан трансу.
- Поставте музику зі звуками африканського бубна або іншого ударного інструменту, який звучить глухо і чітко. Вимкніть світло. Ляжте з рівною спиною, можна сховатися ковдрою. Закрийте очі, сконцентруйтеся на ритмі. Спробуйте не пускати в голову інших думок, злийте з музикою.
- Визначити, що людина увійшла в стан трансу, можна за кількома ознаками: відсутній контроль за тілом, перед очима пропливають образи, сприйняття часу спотворюється.
Корисні поради
Навчитися входити в транс допоможе тільки терпіння. Не нервуйте, якщо у вас не виходить, продовжуйте тренуватися. Головне — спокій і повне розслаблення.
