Як навчитися виходити з кризових ситуацій

Як навчитися виходити з кризових ситуацій

Простіше справлятися з проблемою, коли вона одна і на її рішення є час. Але якщо труднощі сиплються на голову безперервною низкою одна за одною, а можливості перекласти хоча б частини з них на чужі плечі немає, то доводиться діяти інакше.

Інструкція

  1. Не нагнітати обстановку. Внутрішнє запевнення «я все зможу вирішити, але мені потрібно на цей час» набагато краще, ніж установка «нічого не виходить, я не можу хапатися за все підряд». Тому багато що залежить від того, як ви сприймаєте ситуацію і ставитеся до неї. Якщо не виходить мислити позитивно, то хоча б майте тверезий і реальний погляд.
  2. Розподіліть проблеми. Якими б складними не були б ситуації, завжди є важливі і термінові питання. Головне правильно — визначити місце кожної труднощі і залежно від цього діяти. Адже якщо відволіктися на термінове, то постраждає важливе. А як відбудеться (так чи ні), залежить від людини, розставляємо пріоритети.
  3. Проаналізуйте ситуацію. Замість того щоб внутрішньо кидатися з боку в бік, сядьте і напишіть відповіді на наступні питання:

    - У чому суть проблеми і що сприяло її виникненню?

    - Чим найгіршим вона може обернутися?

    - Що можна буде робити в такій ситуації?

    - Як їй запобігти, вибравши альтернативні шляхи вирішення?

    Чітко, холоднокровно і без емоцій відповівши на ці питання, ви зрозумієте, в якому напрямку рухатися далі.
  4. Радьтеся. Особливо це важливо, коли ситуація стосується не тільки вас. Враховуйте, що люди, що мають до неї відношення, має право брати участь в обговоренні питання поряд з вами. Але навіть якщо труднощі безпосередньо у вас, то погляд з боку не буде зайвим — можливо, ви почуєте рішення, до якого не змогли прийти самостійно через надмірні переживань.
  5. Приймайте допомогу. Якщо у вашому житті є людина, яка готова прийти на виручку в будь-який момент, то не нехтуйте ім. Не завжди з кризовими ситуаціями можна впоратися самотужки, можливо, саме зараз ви потребуєте сторонньої допомоги. Та й ні до чого виявляти невиправданий героїзм.
  6. Навчіться чекати. Коли є можливість почекати паузу, то це потрібно робити. Інакше ваші поспішні дії лише погіршать ситуацію, яка могла б вирішитися сама без ваших нервів, але потрібно було лише почекати. Тому умійте на час «піти від справ», але під час повернутися, якщо очікування не чого не вирішує і діяти доведеться по-іншому.