Візуалізація є однією з найпотужніших засобів медитації. З його допомогою ви зможете залучити в своє життя бажане легко і з задоволенням. Сама техніка візуалізації досить проста, але якщо ви хочете, щоб вона почала діяти, необхідні регулярні заняття. Чим частіше ви будете візуалізувати, тим краще у вас це буде виходити. Також процес буде дійсно більш ефективним, якщо дотримуватися кількох простих правил.
Інструкція
- Отже, виберіть мета. Зазвичай на початку навчання візуалізації вибирають прості цілі, які можуть реалізуватися в самий найближчий час, і які ви легко можете уявити. Ваша мета може бути як чимось матеріальним, так і певною ситуацією.
- З бажанням визначилися, тепер необхідно навчитися розслаблятися. Саме розслаблення допоможе вам долати будь-які стреси, знаходити потрібні рішення, і, нарешті, успішно візуалізувати. Для повного розслаблення вам допоможе спокійна музика і зручна поза. Намагайтеся досягти розслаблення кожної кісточки і м’язи вашого тіла.
- Під час розслаблення намагайтеся ні про що не думати. Увійдіть в такий стан, щоб відчути злиття з вашим внутрішнім «Я».
- Тепер, перебуваючи в стані трансу, уявіть у всіх деталях ваше бажання. Створіть чітку уявну каpтинy. Представляйте вашу мету так, як ніби ви її вже отримали. Намагайтеся відчути і помацати руками ту річ, якщо ви «замовляли» щось матеріальне, і проникніться почуттям щастя, якщо збиралися чогось добитися. Ви повинні бути впевнені, що в реальності ви все це отримаєте.
- Тривалість візуалізації може бути різною. Основний критерій — ваше задоволення. Головне, візуалізують собі до тих пір, поки вам це подобається. Це може тривати і годину, і кілька хвилин.
- Надалі ви повинні просто регулярно повторювати свою візуалізацію. Звичайно, ідеальний варіант — це щоденні заняття, причому двічі на день — вранці і ввечері. Але якщо у вас немає можливості займатися кожен день, то цілком вистачить декількох занять на тиждень.
- Медитувати необхідно в спокійній обстановці, тому треба вибирати такий час і місце, де вас ніхто не буде відволікати від занять.
Корисні поради
Пам’ятайте, що навчитися візуалізувати може кожен.
