Як навчитися вуличним танцям


 

Люди, які вміють танцювати, почуваються вільніше в життя. Танці сприяють розкріпаченню, розвитку координації рухів, дарують заряд позитивних емоцій, а навчитися їм не дуже складно.



Вам знадобиться

— музика
 - Час
 - Терпіння

Інструкція

  1. Зараз все більшої популярності набирають вуличні танці. Вони допомагають підтримати тонус, заряджають енергією, розкріпачують, покращують координацію рухів. Для того щоб легше навчитися танцювати, візьміть на озброєння декілька простих ідей.


  2. Правильно вибирайте час для занять танцями і місце. Ніхто і нічого не повинно турбувати вас в процесі занять танцями. Вам повинно вистачати місця, щоб не бути обмеженим у рухах.


  3. Тренуватися треба регулярно, наприклад, два рази на тиждень по 45 хвилин, тоді вже дуже скоро ви помітите перші успіхи. Підберіть гарний одяг для занять танцями. Поєднання зручності і краси сприятимуть гарному настрою, відчуття комфорту.


  4. Починайте тренування з розминки. Це буде стимулювати кровообіг, розігрів м’язів, тіло підготується до більш інтенсивним навантаженням. Найкраще підійде енергійна музика з чітким ритмом. Рухайтеся плавно і вільно в такт музиці, намагайтеся не напружуватися тіло, робіть ваші улюблені танцювальні рухи, налаштуйтеся на подальші заняття.


  5. Після цього переходите до основної частини. Почніть її з відпрацювання вже вивчених танцювальних рухів, пам’ятайте про техніку і правильну поставу. Робіть наголос на ті вправи, які у вас ще не дуже виходять. Присвятіть цьому 10-15 хвилин. Після цього переходите до вивчення нового матеріалу, приділяйте увагу дрібницям і нюансам. Відводите на кожний новий рух приблизно по 5 хвилин. У ті дні, коли ви не будете тренуватися, прокручуйте у себе в голові нові рух, це допоможе їх легше освоїти.


  6. Кінець тренування присвятіть повільним плавним рухам, потягування під спокійну музику. Це допоможе вам відновити дихання, зняти напругу з м’язів, сприятиме відпочинку вашого тіла після навантажень.