Як навчитися їздити на ковзанах задом

Як навчитися їздити на ковзанах задом

Основа будь-якого навчання — метод проб і помилок. У катанні на льоду до нього додаються ще й шишки, вивихи і далеко не професійні кульбіти. Щоб навчитися їхати спиною вперед, необхідно в першу чергу володіти технікою класичного ковзання.

Вам знадобиться

фігурні або хокейні ковзани

Інструкція

  1. Освойте класичний коньковий хід.

    Одну ногу поставте прямо, другу — толчковую — зафіксуйте під зовнішнім кутом 45 градусів. Злегка зігніть коліна, корпус винесіть трохи вперед. Після поштовху вага тіла переноситься на іншу ногу, яка стояла (а тепер їде) прямо. Коли швидкість руху знижується, нога, на якій ви їдете, стає поштовхової і т.д.
  2. Задній хід дуже схожий з класичним коньковим, але відрізняється тим, що потрібно робити все навпаки. Стати спиною до руху. Виберіть толчковую ногу і поставте у вихідне положення під кутом 45 градусів. Злегка перенесіть корпус вперед і зігніть коліна. Відштовхніться і зберігайте рівновагу, розподіливши 70% ваги на опорну ногу і 30% на толчковую. Міняйте черговість ніг.
  3. Відштовхування і сама їзда повинні бути не різкими, а плавними, наче дуговими. Тобто, поштовх і всі наступні руху, які змінюють одне одного, повинні не просто нагадувати техніку плетіння «косички зсередини», а ще й саму округлу окантовку коси.

Зверніть увагу

Згідно з книгою відомого тренера Олексія Миколайовича Мішина «Біомеханіка рухів фігуриста», принцип катання на ковзанах залежить від розподілу центру ваги, адже людська маса тримається на дуже малій площі конькового леза. Їзда на прямих ногах, швидше за все, закінчиться падінням. Злегка зігніть їх, а корпус трохи нахиліть вперед. Це допоможе утримати рівновагу.

Корисні поради

Схематично техніку катання спиною вперед можна зобразити так: намалюйте штрихами дівочу косу, потім дугоподібними лініями Домалюйте до неї окантовку праворуч і ліворуч, іншими словами, зробіть її об’ємною. А тепер переверніть малюнок. Те, що вийшло, хоча б віддалено повинно нагадувати принцип катання спиною вперед.

Джерела