Як навчитися їздити на велосипеді

Як навчитися їздити на велосипеді

Велосипед — це відмінний засіб пересування, який є дуже мобільним і не дорогим. На ньому можна їздити на роботу, об’їжджаючи нескінченні пробки, або на природу в компанії друзів. Варіантів маса. Крім того, велосипедні прогулянки є відмінним засобом у боротьбі зі зниженням ваги. Однак оцінити всі ці плюси неможливо, якщо ви не вмієте кататися на велосипеді.

Інструкція

  1. Саме основне — правильно відрегулювати сидіння. Це потрібно для того, щоб вчасно спертися ногою на землю. Ви повинні так налаштувати велосипед, щоб у вас не виникало відчуття дискомфорту. Запасіться захисним одягом: нарукавники, наколінники, щільні светри і штани. Вибирайте старий одяг, який не шкода викинути. Виберіть майданчик для тренувань. Краще всього, якщо це буде місце з нерихлой землею, так як колеса в ній не будуть в’язнути.
  2. Спочатку їздите без використання педалей. Потрібно відчути баланс. Поставте ліву ногу на землю, а праву на педаль велосипеда. Ногою, що стоїть на поверхні, відштовхніться, а іншу розслабте і не прикладайте абсолютно ніяких зусиль. Намагайтеся так проїхати якнайдалі, не нахиляючись у бік. Кермо вивертати не потрібно. Баланс підтримується вашим тілом, а не цим елементом керування.
  3. Переходьте до самої їзді. Коли ви сідаєте на велосипед, то головне — не панікуйте. Просто розслабте ваші м’язи. Розподіліть вагу тіла по чотирьох точках — на ноги і на руки однаково. Рух частин тіло повинне відбуватися плавно, без особливих ривків. Дуже важливу роль в утриманні балансу грають очі. Немає необхідності дивитися собі під ноги, дивіться вперед, тільки вперед! Мозок сам буде регулювати рівновагу щодо інших об’єктів.
  4. Вчитися їздити на велосипеді потрібно виключно на рівній і прямій поверхні. Вивертати кермо немає необхідності. Коли ви їсте, то не напружуйте свої м’язи. Розслабтеся, не тисніть на педалі щосили, підніміть голову вгору, але кермо тримайте міцно. Якщо ви збираєтеся повернути, то не варто різко смикати кермо. Злегка поверніть корпус і кермо. І ще один важливий факт: дуже швидка їзда на велосипеді вимагає певних навичок і знань, надто повільна їзда на велосипеді ускладнює утримання рівноваги. Необхідно їхати в середньому темпі.