Як навчитися захищатися

Як навчитися захищатися

Що робити, якщо на вас нападають? Будь відповість: втекти або кидатися в бійку. Але існує такий тип насильства, від якого не врятують прокачані біцепси чи прийоми боротьби. Практично щодня кожна людина піддається психологічним нападкам і маніпуляціям. Як же навчитися захищати себе?

Інструкція

  1. Відсторонитеся. Якщо конфлікт почався в приміщенні, то відійдіть від агресора так, щоб між вами утворилося перешкоду у вигляді столу, тумби, будь-якого предмету меблів або інтер’єру. Прийміть закриту позу: схрестіть руки, ноги, дивіться спідлоба, можете тримати руку в особи. Таким чином ви підсвідомо захищаєте серце, горло від негативних впливів.
  2. Відгородіться. Використовуйте свою уяву. Уявіть, що між вами і людиною, що почав конфлікт, знаходиться скляна стіна. Намагаючись не звертати увагу на негатив, що йде від людини по той бік, займіть свій мозок візуалізацією цієї перепони до повної реальності. Злоба і ненависть залишаються за стіною, не в силах дістатися до вас. Дуже часто, не одержуючи моральної віддачі і відповідного негативу, агресор заспокоюється і стає набагато більш ввічливий.
  3. Дивіться, а не слухайте. Зазвичай психологічне насилля спрямоване на слухове сприйняття. Тому у важких ситуаціях намагайтеся зосередитися на візуальних образах. Подивіться на обличчя супротивника, намагаючись розгледіти його до найдрібніших деталей. Зверніть увагу на міміку, жестикуляцію. Дивіться мовчки, відключившись від суперечки, але дуже вдумливо. Потім перейдіть на обстановку, вивчаючи поглядом предмети інтер’єру. Побачивши, що вивести вас із себе не вдається, опонент напевно послабить тиск. Після цього набагато легше почати контролювати розмову.
  4. Фантазуйте. У ситуації, коли вам так чи інакше доводиться вислуховувати неприємний монолог, від надлишку негативу врятує … сміх. В уяві обіллєте кривдника відром води, поставте в безглузду ситуацію, уявіть в нижній білизні або в дамському сукню. Можна перетворити опонента в карлика, гнома або комашку, яка грізно віщає, дивлячись на вас знизу вгору. Цей спосіб допомагає зняти напругу і відноситься до моральної «прочуханки» з гумором.