Як навчитися зберігати спокій


 

Люди, які вміють зберігати холоднокровний настрій в складних ситуаціях, завжди викликали повагу. А так як будь-яке нервове збудження негативно позначається на організмі, людині необхідно вчитися зберігати спокій, щоб уберегти свої нерви і здоров’я.



Інструкція

  1. Зупиніться і подумайте. Найчастіше людина починає нервувати через те, що складні ситуації навалюються одна за одною, а вирішувати їх потрібно в найкоротші терміни. Але якщо виділити трохи часу на перепочинок, то зможете проаналізувати, за вирішення якої проблеми треба взятися спочатку. Можливо, на неї і зовсім не варто витрачати нерви.
        
  2. Не поспішайте розповідати іншим. Говорити про те, що вас турбує, має сенс лише тим людям, які зможуть вас зрозуміти і дати ділову пораду. В інших ситуаціях, ділячись переживаннями, ви не зможете бути спокійним, бо будете ятрити душу кожен раз, коли говорите про проблему.
  3. Попередьте занепокоєння. Дуже часто негативним емоціям передують певні фактори. Якщо ви зможете їх виявити, то тоді будете щонайменше розуміти свій стан, а в кращому випадку зможете запобігати хвилювання і занепокоєння.
  4. Навчіться розслаблятися. Спокою сприяє заняття улюбленою справою, відпочинок з друзями, масаж, ванна з аромамаслами та багато іншого. Знайдіть те, що допомагає відволіктися від негативних думок вам, і користуйтеся цим способом всякий раз, коли відчуваєте, що спокій на результаті.
  5. Досить відпочивайте. Дуже часто людина «втрачає» світ в душі через те, що бере на себе багато обов’язків і намагається всі їх виконати. Якийсь проміжок часу ви можете протриматися, але потім напруга зсередини буде обертатися зовнішнім роздратуванням. Тому вам потрібно протягом робочого дня приділяти час для обіду і коротких перерв, а також дбати про щоденне повноцінному сні.
        
  6. Займайтеся спортом. Помірні фізичні навантаження сприяють виробленню ендорфінів, що поліпшують настрій і самопочуття. Отримуючи їх регулярно, ви зможете правильно і спокійно реагувати на життєві труднощі.
        
  7. Відпрацюйте дихання. Під час стресу воно збивається, що негативно відбивається на самопочутті. Постарайтеся дихати спокійно і глибоко. Повільно видихаючи повітря і затримуючи дихання, ви зніміть роздратування. Через кілька хвилин ви відчуєте полегшення, зможете спокійно дати оцінку що відбувається навколо і вирішити необхідні питання.