Як не чути хропіння


 

Недолік сну суттєво впливає на людей, роблячи їх неуважними і дратівливими. Також він може стимулювати розвиток різних захворювань. Однак навіть якщо ви прийдете додому і ляжете спати раніше, у вас може не бути можливості виспатися, якщо разом з вами живе людина, яка хропе.



Вам знадобиться

— беруші, вата;
- Плеєр.

Інструкція

  1. «Він спить богатирським сном» — так кажуть про людей, яких складно добудитися до ранку: вони нічого не чують і не реагують на подразники. Поспостерігайте за собою, відзначте, в який час вам хочеться спати найбільше. Зазвичай таких піків буває декілька. Лягайте спати не тоді, коли треба, а тоді, коли вас сильно почне хилити в сон. Якщо пропустили пік в дев’ять, лягайте в дванадцять, коли настане наступний. В результаті ви провалитеся в глибокий сон, як тільки ваша голова торкнеться подушки, і хропіння не буде вас турбувати.
  2. Постарайтеся засипати раніше хропе партнера. Якщо ви домовитеся з ним, що він буде лягати пізніше вас і постарається при цьому не переривати ваш сон, проблема буде вирішена. Якщо ваш партнер достатньо чуйний, він може і сам постаратися боротися зі сном до тих пір, поки по розміреного подиху не зрозуміє, що ви заснули.
      
  3. Якщо ви любите засинати під музику, спробуйте лягати спати з плеєром. Ллються прямо у вуха звуки улюбленої мелодії допоможуть вам розслабитися і заснути, а хропіння за ними ви просто не почуєте.
      
  4. Постарайтеся придумати позитивні асоціації, пов’язані з хропінням вашого близької людини. Можливо, він нагадує вам рокіт хвиль, що б’ються об скелі. Уявіть собі, що ви перебуваєте на морському березі, дихайте свіжим повітрям, дивиться на розбурхане море. Мірний гуркіт хвиль заспокоює вас, і ви засинаєте.
      
  5. Купуйте беруші. Вони надійно захистять ваш сон від вривається в нього хропіння. Якщо ви ще не встигли дійти до магазину, можете просто заткнути вуха ватою.
      
  6. Якщо ви з хропе людиною спите в різних кімнатах, підсильте звукоізоляцію між ними. Закрийте щілини, закривайте на ніч міжкімнатні двері, повісьте на стіну килим. Якщо ви плануєте робити ремонт, то використовуйте звукопоглинальні матеріали. Уздовж суміжної стіни можна поставити меблі з грубим покриттям — вона також буде поглинати звук.