Як не допустити авітаміноз у дітей


 

Весняний авітаміноз зустрічається досить часто навіть при збалансованому харчуванні. Особливе занепокоєння він викликає у батьків, так як може призводити до загострення хронічних захворювань у дітей та інфікування вірусами. Для того щоб знизити подібний ризик, готуватися до весни потрібно заздалегідь.



Вам знадобиться

— Овочі, фрукти, полівітаміни.

Інструкція

  1. Організуйте дитяче харчування таким чином, щоб на столі було якомога більше овочів і фруктів. Пам’ятайте про те, що до весни вміст вітамінів в більшості плодів, зібраних восени, мінімально, а додаткова термічна обробка знищує і останні корисні речовини.
  2. Вибирайте заморожені овочі і ягоди, вони найбільш корисні у весняний період. Не розраховуйте на те, що необхідні вітаміни можна знайти в соліннях та іншої консервації. У кращому випадку огірки з банки можна вважати джерелом клітковини, але не як не вітаміну С. Останній ідеально зберігається лише у квашеній капусті. Її обов’язково потрібно включати в раціон, але тільки не маленьким дітям, так як капуста викликає бродіння.
  3. Давайте дитині відвар шипшини. Для його отримання потрібно лише заварити жменю ягід в термосі на ніч і до ранку гарячий вітамінний напій буде готовий. Пити його потрібно через соломинку або ж полоскати рот водою після вживання, так як вітамін С дуже різко впливає на емаль зубів.
  4. Більше бувайте з дитиною на свіжому повітрі. Профілактика авітамінозу — це сонячні промені, завдяки яким синтезується вітамін Д, без якого погано засвоюється кальцій.
  5. Проконсультуйтеся з педіатром щодо можливості вживання вітамінних комплексів. Покладатися лише на телевізійну рекламу в даному питанні не варто, так само як і давати вітаміни безконтрольно, оскільки надлишок вітамінів може бути більш небезпечний, ніж їх недолік.

Зверніть увагу

Ознаки авітамінозу можна побачити самостійно. Це сонливість, млявість, зниження апетиту, дратівливість і примхливість. Може спостерігатися надмірна сухість шкіри.

Корисні поради

Щоб попередити весняний авітаміноз у дітей, вживати належну кількість вітамінів потрібно протягом усього року, тому фрукти та овочі повинні бути присутніми в меню щодня.

 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.