Як не думати про сигарети


 

Сигарета — найпоширеніший вид тютюнових виробів. Вона являє собою паперовий циліндр, усередині якого знаходиться подрібнений тютюн. Постійне куріння сигарет викликає сильну залежність і надає стійке негативний вплив на здоров’я курця. В першу чергу уражаються органи серцево-судинної системи, дихання, а також кишково-шлунковий тракт. У більшості випадків згубна звичка може викликати повільну та болісну смерть.


Інструкція

  1. Не забувайте, що сила волі повинна стати вашим надійним помічником у боротьбі з сигаретами. Гарненько подумайте про те, що навіть одна маленька сигарета кожен раз скорочує ваше життя. Вона просто вбиває вас, робить все повільно, але дуже впевнено. Це вже є відмінним аргументом, щоб забути про сигарети раз і назавжди.
  2. Першим ділом приберіть в своєму будинку все, що пов’язано з курінням — сигарети, запальнички, сірники, попільнички. Вони не повинні зайвий раз нагадувати вам про згубної звички.
  3. Постарайтеся на якийсь час відмовитися від спиртних напоїв, кави, міцного чаю, гострої та солоної їжі, так як все це провокує гостре бажання покурити. Вживайте в їжу більше овочів і фруктів, багатих необхідними вітамінами.
  4. Уникайте місць, де постійно курять. Частіше відвідуйте театри, виставки, кіно, музеї, в залах яких палити заборонено. Більше спілкуйтеся з не курцями людьми.
  5. Щоб подолати сильна спокуса, читайте захоплюючі книги, вирішуйте кросворди, дивіться фільми, грайте в комп’ютерні ігри. Найголовніше для вас — це будь-яким чином відвернутися від сигарет.
  6. Завжди тримайте під рукою горішки, сухарики, насіння, сухофрукти або будь-які фрукти і овочі. Збільште споживання води до двох літрів на добу. Вона допоможе вивести з організму залишки токсинів.
  7. Спробуйте замість сигаретного диму вдихати нові запахи. Знайдіть інформацію про ароматерапії і спробуйте на собі дивовижну магію ароматів.
  8. Якщо виникає бажання закурити, не виймайте відразу ж сигарету, а деякий час потримайте пачку в руках. У цей проміжок часу займіться чимось цікавим, приємним, щоб швиденько відволіктися від сигарет. Поговоріть з ким-небудь по телефону або приготуйте чай.
  9. Спробуйте використовувати антинікотинові пластирі, які доставляють нікотин в організм через шкіру протягом усього дня. Лікування за допомогою цього препарату проводиться шляхом зниження доз нікотину до повного позбавлення від залежності куріння.