Основною перешкодою на шляху до стрункої фігури може стати психологічна залежність від їжі. У цьому випадку важливо навчитися відволікати себе від нав’язливих думок про невідповідною для худне людини їжі.
Інструкція
- Навіть під час дієти намагайтеся харчуватися регулярно. Щоденні сніданок, обід і вечерю, що складаються з корисних і низькокалорійних продуктів — зелених овочів, знежирених кисломолочних продуктів, пісного м’яса — допоможуть вам не думати про заборонені ласощах як перекушування.
- Організуйте своє дозвілля під час дієти. У людей із зайвою вагою їжа може стати не стільки способом насичення, скільки обов’язковою частиною вільного проведення часу. Намагайтеся не залишатися вдома, де досить велика спокуса почати їсти продукти з холодильника. Прогулянки на свіжому повітрі, відвідування музеїв або театрів у вільний час стануть для вас хорошим способом навчитися відпочивати без їжі.
- Займіться спортом. Легка фізична активність помжет вам відволіктися від нав’язливих думок про їжу. Проте будьте обережні при виборі видів спорту. Деякі з них, наприклад, плавання, стимулюють апетит. На цей випадок беріть із собою в спортивний зал або басейн невеликий низькокалорійний фрукт або дієтичні хлібці — навіть під час нападу голоду ці продукти допоможуть вам утриматися від покупки будь-якої не належить до дієти їжі.
- Пийте більше рідини. Вона допомагає притупити відчуття голоду, а також покращує загальне очищення організму. Це особливо важливо при дотриманні дієти, так як з обмеженням їжі в організм починає надходити і менше води. Віддавайте препочтеннейшій теплим напоїв.
- Якщо ви під час дієти повинні готувати страви для сім’ї, не дотримується ваші обмеження, намагайтеся вибирати максимально прості швидкі страви. Довгий знаходження на кухні може стати для вас зайвим спокусою.
- Повісьте на холодильник і в інших видних місцях в будинку надихаючі зображення і фотографії людей з тією фігурою, яку ви хочете мати. Це допоможе вам правильно розставити пріоритети і навчитися відмовляти собі у вживанні шкідливою для вашої зовнішності їжі.
