Як не набрати в свята


 

Свято — веселе і приємне подія, що означає зустріч з родичами або друзями. Затьмарює його лише те, що неодмінним атрибутом такого дня є рясний стіл, повний спокус, від яких у звичайні дні відмовитися досить легко. Щоб не набрати вагу в свята, дотримуйтеся кількох нескладних правил, і пишні застілля не зможуть завдати шкоди вашій фігурі.


Інструкція

  1. Не варто відмовлятися від сніданку або обіду в очікуванні святкової вечері. Дотримуйтесь звичайний режим харчування і не є в гості голодною. Щоб не спокушатися, навпаки, перекусіть чимось корисним, перш, ніж підете на свято.
  2. Підберіть наряд, який не буде тісним, але зшиті по фігурі і досить відвертій. У такій сукні результат переїдання стане відразу помітним у вигляді округлого і виступаючого живота. Хоча б з естетичних міркувань ви легко зможете обмежити себе в кількості з’їденого.
  3. Відмовтеся від того, щоб обов’язково спробувати всі ті страви, які поставлені на столі. Поїдання традиційного висококалорійного салату «Олів’є» або оселедця «Під шубою» цілком зможе пройти без вашої участі. Потроху покладіть собі разом з овочами делікатесні й рідкі страви, їжте їх не поспішаючи, намагаючись відчути й насолодитися смаком, а не набити собі шлунок.
  4. Не зловживайте спиртним, навіть від невеликої кількості якого ви цілком здатні перестати контролювати кількість з’їденої їжі і перевести її в розряд «закуски». В цьому випадку ви навряд чи отримаєте особливе задоволення від якості і смаку страв, а ось непомітно переїсти і набрати вагу в свята зможете легко. Крім того, алкоголь досить калорійний продукт, і навіть в 100 г сухого вина його зміст наближається до 100 кал. Особливо калорійні в прямому сенсі слова «міцні напої» — глінтвейн, грог. Розбавляйте вино негазованої мінеральної водою, вона його смаку не зіпсує, а випити ви зможете набагато менше.
  5. Не чекайте, коли вже відчуєте відчутну тяжкість в шлунку, не просиджувати весь час за столом, пробуючи то одне, то інше. Частіше виходьте з-за столу, приймайте участь в розмовах і розвагах, вийдіть подихати свіжим повітрям. Відчуття ситості виникає трохи пізніше після того, як організм вже наситився. Дайте йому зрозуміти це, зробивши перерву в їжі.