Як не набрати знову вагу


 

Втрата зайвої ваги — відмінна можливість поправити здоров’я, краще виглядати і відчувати себе. Але після схуднення вас чекає чергове випробування, а саме — утримання маси тіла на досягнутої позначки.


Інструкція

  1. Дотримуйтеся принципів здорового харчування. І робити це доведеться все життя, адже саме так ви уникнете стрибків у вазі. Правила прості: можна їсти овочі, фрукти, нежирне м’ясо, рибу, курячу грудку, житній хліб. Категорично забороняється вживання солодощів, борошняних виробів, жирної і смаженої їжі, солодких газованих напоїв та алкоголю. Намагайтеся дотримуватися цих постулатів — і ваш вага залишиться в нормі.
  2. Займайтеся спортом регулярно. Для підтримки тіла в тонусі доведеться працювати над ним. Виділяйте тричі на тиждень по годині на біг, плавання, фітнес або будь-який інший вид фізичної активності. Так ви будете підтримувати досягнутий шляхом схуднення вагу, створите красиве тіло і підтримайте своє здоров’я.
  3. Не зривається. Проблеми худнуть полягає в тому, що вони періодично зриваються, тобто кидають всі досягнення і відправляються в загул (наприклад, по кафе з фастфудом або в найближчий магазин, де є чіпси, кола, тістечка і шоколад). Щоб цього не сталося, вам належить подолати психологічний бар’єр, який постійно нагадує вам про те, що ви себе обмежуєте. Запам’ятайте: правильне харчування — не обмеження, воно забезпечує повноцінний раціон і дозволяє їсти смачні, але при цьому не шкідливі страви.
  4. Ведіть активний спосіб життя. Відмовтеся від вечорів і вихідних днів на дивані перед телевізором. Вирушайте в парк, катайтеся на роликах, гуляйте, взимку освойте лижі або сноуборд. Навіть шопінг в кілька годин змусить вас спалити чимало калорій.

Зверніть увагу

Якщо ви використовували екстремальну дієту, набору ваги уникнути не вийде. Справа в тому, що організм пережив стрес через швидкої втрати ваги, і всіма силами буде прагнути заповнити запаси жирової тканини.

Корисні поради

У випадку, якщо ваша вага без особливих на те причин скаче то вгору, то вниз, варто звернутися за консультацією до лікаря-ендокринолога. Можливо, у вас є якісь проблеми з гормональним фоном.

 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.