Як не піддаватися зневірі


 

Те, що смуток — гріх, написано ще в Біблії. Але сучасне життя з її жорстким ритмом і швидкими темпами розвитку різних технологій призводять до того, що у людини залишається все менше часу на відпочинок і духовний розвиток. В результаті цього організм відчуває безліч стресів, які призводять до депресії і смутку. З цим, звичайно ж, потрібно боротися.



Вам знадобиться

— приємне спілкування;
- Правильне харчування;
- Зарядка;
- Басейн;
- Масаж;
- Гумор;
- Духовний розвиток;
- Домашні тварини

Інструкція

  1. Спілкуйтеся лише з тими людьми, які вам приємні. Не варто постійно вислуховувати вічно жалующуюся на життя подругу або незадоволеного всім і вся сусіда. Такі люди, самі того не усвідомлюючи, «харчуються» вашої енергією, завдаючи вашому самопочуттю шкоду. Якщо вам стає некомфортно після розмови з яким-небудь людиною (на фізичному і психологічному рівнях), надалі намагайтеся уникати подібного спілкування.
  2. Їжте потроху, маленькими порціями, це дозволить вам швидше відновлювати сили, поліпшить самопочуття, зміцнить нервову систему. Включайте в свій розпорядок дня систематичну фізичну активність для спалювання зайвих калорій. Відвідуйте сеанси масажу, займайтеся плаванням і загартовуванням.
  3. Не зловживайте кофеїном, солодощами, алкоголем і т.п. Все це — далеко не кращий спосіб позбавлення від внутрішнього душевного напруження.
  4. Намагайтеся, щоб ваш сон був повноцінним, не менше восьми годин на добу. Саме стільки часу, в середньому потрібно людському організму, щоб відновити витрачені сили.
  5. Іноді корисно усамітнитися, так, щоб ніщо вас не відволікало. Саме в тиші можна ясно і чітко мислити, спокійно проаналізувати ситуацію, що склалася і прийти до вірного рішення. Особливо це необхідно тим людям, чий спосіб життя передбачає постійне перебування серед великої кількості людей.
  6. Якщо ж вам набридло самотність, і ви відчуваєте потребу в спілкуванні, не відмовляйте собі в цьому. Вечірка у друзів, зустріч з батьками або задушевна бесіда з хорошим другом здатні зняти вантаж печалі і тривог з вашої душі.
  7. Займайте активну життєву позицію. Не будьте жертвою своєї пасивності, прагнете вирішувати проблеми, вмійте перетворювати їх в потенційні можливості.
  8. Впустіть у своє життя гумор, адже це ліки від багатьох хвороб. Більше смійтеся, жартуєте, дивіться комедії, приділяйте менше уваги різним трагедій з телевізійних новин.
  9. Слідкуйте за своїм виразом обличчя і вимовними інтонаціями. Користуйтеся широковідомим психологічним прийомом: «розтягніть» рот в усмішці, навіть якщо вам цього не хочеться. Зафіксуйте її на 10-15 секунд. Ви помітите, що мозок в цей час почне посилати вам тільки позитивні картинки і ваше самопочуття значно покращиться.
  10. Приділяйте увагу своїй душі. Знаходьте час, щоб читати книги, які вам подобаються, слухати улюблену музику; відвідуйте виставки та інші культурні заходи. Намагайтеся «рости» духовно.
  11. Якщо вам дозволяють умови, заведіть домашніх тварин — вірних соратників у боротьбі з смутком і депресіями. Давно відомо, що кішки, наприклад, здатні забирати негативну енергію, а собаки — обдаровувати людей позитивною.

Корисні поради

При важких формах зневіри, коли звичайні засоби не допомагають, звертайтеся до психотерапевта.