Скільки разів ви ловили себе на думці, що проведете вихідні за чашкою чаю, але за іронією долі в завершенні робочого тижня намічалися зустрічі з друзями, вечірки з нагоди дня народження і т.д.? Щоб похмілля не стало черговим наслідком вихідного дня, змініть сценарій відпочинку.
Інструкція
- Для цього на перший раз необхідно виключити відвідування тих місць, які мають на увазі вживання «міцного»: бари, паби, клуби і т.д. Заздалегідь відмініть всі зустрічі з тими друзями або знайомими, які не проти пропустити чарку-другу. Ввічливо відмовтеся від запрошення на урочистості та банкети, пославшись на погане самопочуття.
- Якщо вживання алкоголю після завершення робочого тижня увійшло в звичку, проведіть вихідні не так, як робите це зазвичай. Наприклад, за читанням книги, смачним сніданком в кафе, улюбленим хобі. До речі, вихідні відмінно підходять для освоєння нових знань: попрацюйте з розмовником улюбленого іноземної мови, освойте якесь напрямок з області hand-made і т.д.
- Нудьгуєте на самоті? Запросіть до себе або вирушайте в гості до одного або кількох друзів або родичів, які байдужі до спиртного. Або знайдіть час, щоб пограти з дітьми. Ці маленькі непосиди точно не дадуть вам засумувати. Головне, не сидіти в чотирьох стінах без діла, інакше тужливий вихідний захочеться «розбавити» алкогольними напоями.
- Відвідайте будь-культурний захід: театр, балет, виставку. У цих місцях заборонено розпивання алкогольних напоїв, та й навряд чи вам захочеться це робити під час гіпнотичного вистави. Якщо настрій сприяє прогулянці, відправляйтеся в зоопарк або просто побродите в одному зі скверів.
- Займіться спортом. Замість галасливої вечірки з обов’язковим прийняттям на груди заплануйте вечірню пробіжку перед сном. Не ухиляйтеся від наміченої мети, інакше, якщо ви махнете рукою на тренування, не виключено, що того ж вечора вип’єте багато алкоголю, звинувачуючи себе у відсутності сили волі.
Корисні поради
Не «лікуйте» ранкове похмілля пивом або іншими спиртовмісними напоями, оскільки ризикуєте провести залишок дня з пляшкою. Замість цього пийте неміцні зелений або імбирний чай і приготуйте курячий бульйон.
