Як не почати курити знову


 

Ви вже зробили одне велике зусилля в життя, гідне похвали більшості близьких вам людей — перестали курити. Але через якийсь час вам чи то за звичкою, чи то через нав’язливих думок захотілося викурити хоча б одну сигаретку. Як бути в цій ситуації?


Інструкція

  1. Помічено, що більшості з тих, хто курив у минулому, сигаретний дим від курця-сусіда здається огидним. Всякий раз, як вам захочеться покурити, згадуйте про те, як далеко не приємно пахли ваше волосся, одяг, шкіра, не кажучи вже про поганий запах з рота. Ніякі кондиціонери і ваші улюблені парфумовані аромати не зможуть протистояти стійкого запаху сигаретного диму.
  2. Якщо у вашій сім’ї є діти, подумайте, який приклад ви ризикуєте їм дати. Діти дуже розумні і швидко здогадуються, що тітка Свєта пішла не в магазин, а сховалася за рогом з сигаретою. Безглуздо говорити дитині, що палити шкідливо і некрасиво, якщо ви самі потай це робите. Проявіть твердість характеру і забудьте про сигарети, якщо ви хочете, щоб вас поважали ваші діти.
  3. Не важливо, скільки ви вже не курите (пару днів або вже півроку), головне, не сприймати цей час як повне звільнення від залежності. Справа в тому, що рано чи пізно вам захочеться взяти сигарету. Це трапляється з різних причин: з кимось вам просто «приємно» покурити, а може бути, вам трапиться побувати в тому місці, де ви колись зазнали сильні емоції. Або вам просто стане нудно і ви згадаєте про сигарети. У такі моменти постарайтеся зайняти себе чим-небудь. Наприклад, візьміть обома руками чашку кави, займіться фізичною працею або знайдіть захоплену тему для бесіди.
  4. Не сприймайте відмову від куріння як утримання від чогось приємного чи необхідного. Це — не втрата, це — свого роду позбавлення від паразита, що живе всередині і повільно губящего ваш організм. Згадайте, як ви відчували себе після того, як перестали курити. Швидше за все, у вас нормалізувався артеріальний тиск, покращилося самопочуття, пройшла задишка, зменшилися головні болі, перестало поколювати серце, поступово став зникати кашель. Не починайте курити знову, якщо ви не хочете, щоб ці та багато інших неприємностей повернулися до вас знову.

 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.