Як не поправитися при годуванні груддю


 

Як правило, під час вагітності жіноча фігура страждає менше, ніж у період грудного вигодовування. Це все тому, що при виношуванні дитини більше хочеться білкової їжі, оскільки організму потрібно будівельний матеріал для створення маленького чоловічка. А після пологів цього вже не потрібно і хочеться більше солодкого і мучного. Тому деякі годують мами, слідуючи своїм бажанням, повніють. Щоб цього не сталося, необхідно правильно харчуватися.



Інструкція

  1. Після пологів деякі жінки впадають у глибоку депресію не тільки через незвичного ритму життя (відсутність особистого часу, недосипання, капризи дитини), а й через свою фігури. І замість того щоб щось виправляти, вони навпаки, «заїдають» поганий настрій солодкими тортиками. Робити цього у жодному разі не можна.
  2. Під час годування дитини грудьми деяким жінкам дуже хочеться молочних продуктів, необхідних для поповнення запасів кальцію в організмі. Однак є й некорисні молочні продукти. Відмовтеся від вживання сирів жирних сортів, а також хліба. Вони не тільки сприяють набору ваги, але й перешкоджають нормальному стільця малюка. Краще віддайте перевагу сиру та молока.
  3. У перший час після пологів молока у жінки небагато. Родичі і друзі можуть радити пити більше рідини, але і з цим потрібно не переборщити. Пам’ятайте, що вироблення грудного молока залежить від того, наскільки часто ви годуєте малюка. Робіть це в вільному режимі, і тоді у вас не буде з цим проблем.
  4. Вживайте тільки здорові і корисні продукти, які містять мінімальну кількість жиру і штучних добавок — ароматизаторів, консервантів, барвників і т.д.
  5. На перший час забудьте про шоколадних цукерках, тортах, згущеного молока не тільки заради своєї фігури, але і заради здоров’я дитини — вони можуть викликати алергічні реакції або проблеми з травленням.
  6. Розділіть свій денний раціон на таку кількість прийомів їжі, скільки разів ви докладаєте малюка до грудей. Їжте часто, але маленькими порціями. Не переїдайте. Через деякий час ви зрозумієте, що навіть при годуванні дитини грудьми можна харчуватися правильно і мати красиву і струнку фігуру.