Як не поправитися взимку

Як не поправитися взимку

Прихід зимових холодів і скорочення світлового дня кардинально змінює спосіб життя багатьох людей. Вони починають менше рухатися, більше спати, частіше є. Холод змушує їх віддавати перевагу висококалорійним — високопоживного страв. Слідство всього цього — зайві кілограми, від яких доведеться позбавлятися, щоб влізти в літні шорти. Але, може, варто трохи підкоригувати свій зимовий образ життя замість того, щоб піддавати організм весняного дієтичного стресу? Отже, кілька порад про те, як не погладшати взимку.

Вам знадобиться

- Абонемент в спортзал;
- Таблиця калорійності продуктів.

Інструкція

  1. Займайтеся спортом. Взимку і восени спорт — не тільки гарний спосіб тримати себе у формі, але й чудовий засіб від зимової хандри. Під час фізичної активності підвищується рівень ендорфінів — гормонів радості.

    Крім того, зимові види спорту (лижі, ковзани, сани) — відмінний привід більше бувати на свіжому повітрі і на сонці. Але ж без сонячного світла в людському організмі не виробляється вітамін D, нестача якого призводить до дуже неприємних наслідків.
  2. Знижуйте калорійність продуктів. Відмовтеся від бутербродів, солодкого і жирного або зведіть ці продукти у своєму раціоні до мінімуму. Їжте часто, але потроху, не примушуючи себе голодувати, а потім по-вовчому накидатися на їжу. Не розтягуйте шлунок.
  3. Більше спите. Як казав Атос своєму слузі Грімо, жалующемуся на голод: «Хто спить — той їсть». У сні ви не жуєте, до того ж недосип може спровокувати підвищення апетиту.
  4. Аюрведа рекомендує для осінньо-зимового періоду приготування їжі з великою кількістю «гарячих» спецій: імбиром, перцем, часником, базиліком, гвоздикою, коріандром. Також фахівці цієї стародавньої науки пропонують взимку частіше включати в свій раціон цільні крупи, парові овочі, кислі фрукти і сухофрукти. Крім того, Аюрведа радить вживати всі страви тільки теплими, а не гарячими або крижаними.

Корисні поради

Є кілька психологічних прийомів, придатних для утримання ваги взимку. Наприклад, не варто заводити в своєму гардеробі затишних, але безформних вовняних балахонів. Не встигнете озирнутися, як ваше тіло заповнить їх обсяг жиром.