Як не сприймати близько до серця


 

Вас обдарували оцінюючим поглядом на вулиці, накричали в «пробці», відчитали за запізнення на роботу, після чого настрій впало до нуля на весь день? Навчіться фільтрувати різного роду висловлювання, щоб вони перестали отруювати вам життя.



Інструкція

  1. Уникайте повторення неприємної ситуації. Зробіть з неї висновки і забудьте про це. Зрештою, у кожного може бути поганий настрій, але це ніяк не повинно відображатися на вашому внутрішньому спокої. Скористайтеся наступним психологічним прийомом. Уявіть себе у вигляді скелі, об яку розбиваються хвилі (ваші життєві негаразди) і жоден шторм не може її зламати.
  2. Замінюйте негативну думку позитивною. Це допоможе навчитися не тільки уваги на прикрі дрібниці, але й поступово сформує в вас оптимістичне ставлення до життя. Звичайно, спочатку буде складно, але незабаром підміна буде відбуватися автоматично. Щоб вам було легше зосередитися на позитивних моментах, фіксуйте їх у спеціальний блокнот. Датують сторінку і записуйте в стовпчик все хороше, що сталося з вами за день.
  3. Намагайтеся не займатися тим, що приносить вам дискомфорт. Почніть хоча б з відмови від щоденних новин з негативним акцентом. Чим довше ви будете практикувати відсікання неприємних емоцій і зосереджуватися на тому, що вам дійсно подобається, тим простіше буде контролювати появу переживань. Згодом ви перестанете приймати близько до серця деякі дрібні побутові проблеми, необ’єктивні зауваження з боку і т.д.
  4. Повірте в свої сили. Прийміть як даність: що б не сталося, життя триває. Ви не можете собі дозволити опускати руки хоча б заради близьких людей. Серед них напевно є або обов’язково з’являться в майбутньому ті, які щасливі поруч із вами і для яких ви є (станете) прикладом. Якщо ви будете продовжувати травмувати себе безпідставними переживаннями, це призведе до занепокоєння, стресу, дратівливості, можливо, депресії, що може спричинити і більш серйозні проблеми зі здоров’ям.

Корисні поради

Якщо ви дізналися про те, що хтось потрапив у біду, замість голосінь і згущення фарб постарайтеся мобілізувати всі сили на організацію реальної допомоги.