Як не стати алкоголіком


 

Застілля майже завжди супроводжуються безліччю спиртних напоїв. Їх вживання давно увійшло в норму, сьогодні навіть підлітки можуть сказати, що встигли випробувати все: від пива до горілки. Протистояти спокусі і не перетворитися на алкоголіка може тільки людина з розвиненою силою волі і бажанням прожити довге і здорове життя.



Інструкція

  1. Пийте рідко. Щоденне вживання алкоголю досить швидко поставить вас в ряд із залежними від нього. Навіть горезвісна пляшка пива щовечора — початок проблеми. Намагайтеся звести вживання спиртного до мінімуму.
  2. Знайте свою міру. Доросла людина цілком здатний сказати собі «стоп», коли йому про це натякає організм. Ви напевно помічали, що після певної кількості спиртного ви прекрасно себе почуваєте, у вас гарний настрій, а вранці немає навіть натяку на головний біль. Саме цього стану і варто дотримуватися, не посилюючи ситуацію ще десятком чарок.
  3. Ніколи не похмелитися. Це правило треба запам’ятати на все життя. Випивка з ранку після бурхливого вечора — вірний крок на шляху до алкоголізму. Організм повинен сам перебороти головний біль, нудоту і біль у серці. Саме він і підкаже вам, що більше так пити не варто. Позбавляючись ж від цих симптомів черговою дозою спирту, ви просто заглушуєте їх, вбиваючи свій організм.
  4. Не пийте «з горя», а також щоб розслабитися або зняти стрес. Ці нібито причини купити собі горілку чи пиво стали найпопулярнішими серед залежних від алкоголю. Навчіться справлятися зі своїми проблемами, не вдаючись до спиртного. Знайдіть способи розслабитися, наприклад, у відносинах з коханою людиною або спорті.
  5. Не піддавайтеся на умовляння друзів випити «за компанію», не відповідайте на дурниці на кшталт «ти мене поважаєш?». Такі люди, в першу чергу, показують свою алкогольну залежність і неповагу до вашої позиції. Навряд чи подібні відносини взагалі мають якусь цінність для вас.
  6. Обмежте спілкування з колом знайомих, зустрічі з якими ніколи не проходять без алкоголю. Якщо ви точно знаєте, що, прийшовши в будинок до когось, доведеться пити, краще не ходити туди зовсім. Те ж відноситься і до посиденьок в ресторанах і барах.
  7. Випивайте на святах половину вам налитого. Це вірний спосіб скоротити дозу споживаного за вечір алкоголю. Вам налили чарку — випийте третину або половину. З келиха з вином або шампанським робіть ковток і ставте його назад на стіл.

Корисні поради

Вмійте весело проводити час без алкогольного допінгу. Звільніться від оков алкоголю, знайдіть заняття до душі, яке буде приносити задоволення і не стане шкодити вашому здоров’ю.