Як не виходити з себе, коли тебе виводять


 

У ситуаціях, коли вас навмисно виводять з себе, складно зберігати спокій. Реагуючи негативно на співрозмовника, ви здатні зробити помилку. Провокатору все одно, як ви себе почуваєте, він не сприйме це близько до серця, і, швидше за все, швидко забуде. А ваш емоційний стан постраждає, тому не варто піддаватися гніву і роздратування.



Інструкція

  1. Зітхніть глибоко і постарайтеся дорахувати про себе до 5 або 10. Це складно зробити, коли емоції напружені, однак з часом цей прийом дозволить контролювати стан в момент провокацій.
  2. Спробуйте відповісти співрозмовнику спокійно, засмійтеся. Згадайте жарт або веселу історію, так ви розрядіть обстановку і зніміть власне напруження. Посміхніться своєму «провокатору». Це його обеззброїть набагато ефективніше, ніж ваш крик, що захищає права або ображене гідність.
  3. Навчіться правильно дихати. Якщо людина починає злитися, у нього частішає серцебиття. Наведіть своє дихання в норму, іноді достатньо просто зробити кілька глибоких вдихів.
       
  4. Будьте мудрішими. Згадайте, що ви найрозумніший, серйозний, розсудливий чоловік. Це допоможе придушити негативні емоції і більш тверезо оцінити ситуацію. Ставтеся поблажливо до подій.
  5. Не переносьте свій гнів на інших. Спробуйте відволікатися, якщо не допомагає, запишіться у спортзал, купите боксерську грушу. Стримавши лють в потрібний момент, вам треба її виплеснути пізніше. Можете віджатися від підлоги або просто приділити увагу хобі. Вдаючись до цього, ви не допустите конфлікту і збережіть своє внутрішній спокій.
      
  6. Поставте себе на місце провокатора, можливо, що його проблеми вам здадуться незначними. Подумайте, ваші неприємності так само для когось не мають сенсу. Образивши людину, ви можете спровокувати довгий затяжний конфлікт. Тому стримуйтеся і думайте про щось відверненому. На роботі думайте про те, що будете готувати на вечерю, а вдома — про незавершене звіті і майбутньої планерці.
  7. Помрійте. Уявіть, як ви помститеся кривдникові в деталях, можете в думках образити його, вдарити, зробити іншу неприємність. Позбавтеся від присутності провокатора — сходіть куди-небудь у справах, вийдіть прогулятися в парк. Відсуньтеся подалі від попутника, якщо конфлікт стався в транспорті.
  8. Не можете стриматися? Нехай ваша агресія виявиться зовні. Не допускайте кpіков і оскоpбленій, відповідайте спокійно, але уїдливо, або так, щоб зачепити самолюбство противника, але ні в якому разі не підвищуйте голос і зберігайте рівну інтонацію.