Як не впадати в зневіру


 

Поганий настрій, хандра, смуток на душі — подібні стани бувають нерідко. Але вони не повинні стати нормою, навіть якщо ваше життя складається з суцільних проблем. Якщо вам вдасться впоратися з смутком — однією проблемою, причому, дуже важливою, стане менше. Як же налаштуватися на позитивний лад?



Інструкція

  1. Не зациклюйтеся на своїй нудьги, відверніться від неї, вийшовши на вулицю. Прогулюючись, постарайтеся відволікатися: поспостерігайте за людьми, зверніть увагу на природу, яка хороша в будь-який час року. Милуйтеся зеленню, синім небом, снігопадом, польотом птахів; почувши сміх дитини, порадійте за нього — впустіть в душу світле сприйняття світу.
  2. Якщо весь світ видається вам сірим і нудним, розфарбуйте його. Додайте в одяг елементи яскравості. Не обов’язково повністю міняти гардероб. Підніме настрій шарфик вашої улюбленої забарвлення, гарний поясок або блискуча шпилька у волоссі.
  3. Доповніть яскравими речами домашній інтер’єр. Поставте на стіл вазу з квітами, хай і штучними, а на стіну повісьте веселий плакат. Включіть фантазію, вона підкаже, як ще можна прикрасити навколишнє вас обстановку.
  4. Дуже корисно при поганому настрої активно рухатися — таким чином ви допомагаєте організму підвищити тонус, укріпити його. А як усім відомо, у здоровому тілі — здоровий дух. Виберіть те, що для вас найбільш оптимально: катання на лижах, велосипеді, плавання в басейні, біг або заняття танцями.
  5. Займіться тим, що вам до вподоби, що заспокоює, відволікає від похмурих думок, перебиває їх. Це може бути вишивка, якесь інше рукоділля, цікава книжка, перестановка меблів, новий кулінарний шедевр. Пограйте з кішкою або собакою. Домашні вихованці — відмінні лікарі при нудьги.
  6. Хороший засіб боротьби з нудьгою — посмішка. Приводів для неї достатньо: згадайте кумедний випадок, щось приємне, веселий епізод з фільму. Посміхніться від душі, з задоволенням — і ваша душа відгукнеться, проклюнеться радість, відступить смуток.

Зверніть увагу

Якщо час йде, ви намагаєтеся відволікатися, але на душі все одно важко, хочеться плакати, ніщо не радує — це, можливо, депресія, впоратися з якою допоможе фахівець. Зверніться до психолога, психотерапевта — ви отримаєте кваліфіковані рекомендації.