Як не впасти в лють


 

Бувають обставини, коли навіть спокійного, ввічливого, неконфліктного людини можуть захлеснути дуже сильні емоції. Мабуть, найнебезпечніша з них — лють, тобто гнів, що дійшов до найвищого ступеня. Людина, охоплений люттю, позбавляється здатності тверезо міркувати і адекватно реагувати. Він може зробити в таку хвилину буквально все, не віддаючи звіту ні словами, ні вчинків. Легко зрозуміти, що це дуже небезпечно і для самої людини, і для оточуючих.


Інструкція

  1. Зрозуміло, кожна людина унікальний і неповторний, перш за все за характером і темпераментом. Те, що легко дається спокійного флегматику, майже недоступне запальному холерикові. Тим не менш, завжди пам’ятайте мудре правило: «Людина не повинна ставати рабом своїх емоцій». Навчіться панувати над ними, тримати себе в руках.
  2. Наприклад: ваш співрозмовник образив вас, допустивши грубу нетактовність. Ви відчуваєте, що готові «вибухнути», накинутися на нього з кулаками. Як би це не було важко, спочатку подумки порахуйте до десяти. Напевно спалах люті пройде, змінившись гидливою поблажливістю: ну, що візьмеш з цього невихованого невігласи. І ви тоді зможете обмежитися крижаної відповіддю. Адже і словами можна «відшмагати» так, що мало не здасться.
  3. Або на роботі видався просто божевільний день — як то кажуть, ворогу не побажаєш. А тут ще товариші по службі, немов змовившись, наробили помилок, виправляти які довелося вам. І прискіпливий начальник вимотав все нерви, пред’явивши купу несправедливих претензій. Всередині все кипить, один крок до неконтрольованої люті. Як бути? Під будь-яким приводом візьміть паузу. Вийдіть в коридор або на вулицю хоч на короткий час. Викурите сигарету (якщо ви палить), випийте чашку чаю або кави. В крайньому випадку «зігнати» свої емоції на якому-небудь предметі.
  4. У боротьбі з люттю добре допомагає такий безвідмовний спосіб: скомкають лист паперу і запустіть їм куди-небудь подалі. В крайньому випадку від душі стукніть кулаком по столу або стіні — постарайтеся тільки при цьому обійтися без травм.
  5. Якщо ситуації, що доводять вас до того, що ви готові впасти в лють, повторюються знову і знову, можна (краще за узгодженням з лікарем) приймати заспокійливі ліки. При першій можливості здійснюйте піші прогулянки, вибирайтеся за місто, на природу — це сприяє зняттю нервової напруги.
  6. Займіться фізкультурою, Упорядкуйте свій режим дня. Постарайтеся отримувати якомога більше позитивних емоцій і уникайте будь-якого негативу.
  7. Не завадить також пройти медичне обстеження. Можливо, схильність до надмірно сильним емоціям викликана порушенням вашого гормонального фону. Тоді вам призначать лікування.