Як не впасти в розпач


 

Розпач людина починає відчувати, коли не знає, що робити в ситуації, що склалася. Цей стан абсолютно непродуктивне. Впадаючи в нього, людині починає з працею думати і відчуває страх діяти. Можна навчитися бути сильніше відчаю, якщо тренувати у себе певні психологічні установки.



Інструкція

  1. Освоюйте техніку спокійного присутності. Це значить зберігати усвідомлений спокій при сприйнятті відбуваються навколо вас подій. Неупереджено і уважно, немов відеокамера, спостерігайте за всім, що відбувається. Воно не повинно викликати у вас емоцій, а сприйматися у вигляді послідовності фактів.
  2. Як це в собі розвивати? Почніть з з відпрацювання навичок споглядання приємного оку пейзажу: води, ліси, картини і т. д. Потім привчайте себе спокійно і без емоцій розглядати людей. Не відводити очі, не сіпаючись і не роблячи зайвих жестів. Далі привчайте себе дивитися на цілу групу людей, не відчуваючи емоцій. А після почніть відпрацьовувати спокійне присутність в оточенні людей, які прагнуть вивести вас з душевної рівноваги.
  3. Оволодівши технікою спокійного присутності, ви зможете дивитися на будь-які ситуації без страху, емоцій та особистих очікувань. Виробіть звичку перебувати в стані спокійного присутності, це буде надійним засобом від різних маніпуляцій, допоможе ефективно діяти в стресових і малознайомих ситуаціях, а також буде сприяти прийняттю правильних рішень. Вони будуть спиратися не на емоції, а на здоровий глузд.
  4. Освойте техніку душевної страховки. Можна застрахувати свої переживання від втрати. Як це зробити? Розбийте всі значуще для себе на три групи: люди, речі, події. Техніка душевної страховки складається з чотирьох етапів. Перший — вітання. Припустимо, ви купили мобільний телефон. Привітайте його, відчуйте, що він тепер став вашої дорогою і близькою річчю. Прийміть його в своє життя (другий етап). А потім, поки ви ще до нього не приросли душею, попрощайтеся з ним. Уявіть, що його більше немає, адже рано чи пізно йому на зміну прийде інша модель (третій етап). Потім — четвертий етап, найголовніший. Задайте собі питання: чи будете ви щасливі, якщо у вас більше не буде цього телефону? Відповівши ствердно, ви зрозумієте, що життя продовжується і після втрати речей, і після втрати людей, а також після тих подій, які з вами трапилися.
  5. Чим більше речей, подій і людей ви будете таким чином «проганяти» через методику душевної страховки, тим більше невразливим ви станете. Освоюйте її поетапно, спочатку речі і події, потім — люди. Крім емоційної стабільності, техніка душевної страховки навчить вас дбайливо ставиться до всього, що ви рано чи пізно втратите.
      
  6. Вмійте відрізняти душевну страховку від негативного програмування. Воно робиться на тлі страху втрати, тоді як страховка — це ваше усвідомлене дію, які ви проводите на тлі розслабленого і спокійного душевного стану. Негативне програмування якраз веде до розвитку страху втратити щось, тоді як страховка вчить сприймати втрати як неминуче і цілком пережите, дозволяючи дбайливо і уважно ставиться до дорогих для вас предметів і людям.