Як не втомлюватися на роботі


 

По приходу додому з роботи ви відчуваєте себе вкрай втомленими, хочеться лягти на диван, включити телевізор і нічого не робити? А адже вдома вас чекають рутинні справи, діти вимагають до себе підвищеної уваги. Так як же обдурити свій організм і не втомлюватися на роботі, щоб можна було повноцінно і весело провести вечір в колі домочадців або друзів?


Інструкція

  1. Невеликі стреси на роботі допоможуть вам почувати себе все сто. Адже відсутність мотивації і монотонність — наслідки рівною життя без пригод і цікавих подій. Сильний же стрес може вивести вас зі звичної і повсякденного колії, тому, щоб відчувати повноцінне життя і не втомлюватися на роботі, рекомендується викликати у себе штучно стрес, який буде стимулювати вас протягом всього робочого дня.
  2. Не вмикайте музику на робочому місці. Навіть приємна мелодія, яка виходить із колонок і звучить фоном протягом усього дня, здатна досить сильно напружувати людини і відволікати від робочих справ. Періодично вимикайте комп’ютер (коли він не потрібний) і зменшіть гучність телефону (як робітника, так і стільникового).
  3. Намагайтеся менше спілкуватися з колегами по роботі, якщо вас дратують порожні розмови. Звичайно, не варто відмовлятися від спілкування зовсім, інакше робота може здатися зовсім важкою. У вас з’явиться більше вільного часу.
  4. Присутність деяких людей може вас дратувати і виводити з себе. До цієї категорії належать люди, які постійно скаржаться на життя і звикли шукати винного у своїх невдачах. Тримайтеся від них подалі, адже такий народ здатний висмоктувати з вас всю енергію, роблячи вас втомленими і спустошеними.
  5. Правильно і глибоко дихайте носом, адже неправильне дихання може викликати у вас сильну втому через нестачу кисню в органах. Таке зазвичай відбувається через дихання через рот. Обдумано розраховуйте і розподіляйте свої навантаження, вчіться швидко переключатися з одного виду діяльності на інший. Задовольняє десятихвилинні перерви через кожні дві години роботи, врахуйте, що перекур не є перервою, так як куріння підвищує стомлюваність організму і забирає в нього кисень.
  6. Щоб менше втомлюватися, зробіть своє робоче місце найбільш комфортним і затишним. Поставте поруч фотографію дитини або коханої людини (якщо корпоративні правила це дозволяють). Заведіть невелике кімнатне, але квітуча рослина (фіалка підійде ідеально), можна замінити невеликим букетом квітів. Ці речі будуть вас надихати і радувати, глянувши на них, ви будете відчувати прилив енергії та сил.
  7. Якщо у вас є обідня перерва, виходьте на прогулянку. Можна виділити тридцять хвилин на обід і такий же час на прогулянку на свіжому повітрі. Запам’ятайте, адже ви працюєте, щоб жити, а не живете для того щоб працювати.

 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.