Як не закурити знову


 

Деякі курці намагаються кинути палити, але через час хвороблива тяга до нікотину все ж перемагає. Щоб не повернутися до цієї шкідливої ​​звички, необхідно слідувати декільком радам, які допоможуть у боротьбі з нею.



Інструкція

  1. Управляйте гнівом. Якщо ви думаєте, що закурену сигарета позбавить вас від стресу, а нікотин допоможе розслабитися, постарайтеся знайти інший спосіб для зняття напруги, наприклад, займіться йогою, послухайте розслаблюючу музику, сходіть на масаж або випийте чашку зеленого чаю.
  2. Постарайтеся замінити сигарети чимось іншим. Куріння є шкідливою звичкою, пов’язаної з психологічної та фізичної залежності. Палить людина звикла щодня отримувати певну дозу нікотину, і якщо цього не відбувається, він стає дратівливим і неспокійним. Щоб пережити цей момент і не закурити знову, замініть сигарету цукеркою з нікотином, спеціальної жувальною гумкою або нікотиновим пластиром.
  3. Не вживайте алкоголь і каву, які в більшості випадків є свого роду тригером, що примушує вас повернутися в цю шкідливу звичку.
  4. Займіться спортом. Фізичні вправи здатні допомогти позбавитися від абстинентного синдрому і на деякий час забути про куріння.
  5. Не сідайте на дієту. Ваш організм і так відчуває чималий стрес. Але в той же час обов’язково стежте своїм харчуванням, не потрібно заїдати свою нервозність, пов’язану з відсутністю нікотину, інакше ви ризикуєте набрати зайві кілограми. Їжте краще більше корисних продуктів.
  6. Слідкуйте за своїм здоров’ям. У людини, яка кинула палити, різко знижується частота пульсу і артеріального тиску. Але це не повинно вас мотивувати закурити знову. Це явище тимчасове, і дуже швидко рівень окису вуглецю в крові повернеться в норму.
  7. Заохочуйте себе. Кинувши курити, ви заощаджувати гроші, які зазвичай витрачали на сигарети. А тепер потратьте їх на щось корисне або потрібне для себе.
      
  8. Кинути палити і не закурити знову можна, головне не зупиняйтеся, не бійтеся труднощів і будьте рішучіше.


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.