Як не замерзнути на морозі


 

Мало хто здатний насолоджуватися прогулянками по місту, коли термометр показує температуру набагато нижче нуля. Навіть теплий одяг і взуття не всім допомагають. Одна справа — швидко дійти від зупинки до будинку або добігти до магазину, але що робити, якщо вам часто доводиться перебувати на морозі, довго чекати автобуса, ходити на мітинги?


Інструкція

  1. Одягайтеся правильно. По-перше, багатошарово — спочатку бавовняну майку, водолазку, потім кардиган або светр з вовни, потім тепле пальто, пуховик, шубу або дублянку. Купуйте спеціальне термобілизна, яке відводить від тіла вологу, попереджаючи замерзання. Обов’язково носіть теплі шарфи, шапки, замість рукавичок надягайте рукавички, вибирайте верхній одяг з капюшонами. По-друге, ніколи не надягайте в морози обтягуючий одяг: всі речі мають сидіти вільно, так як в такому випадку повітряний прошарок служить перепоною для холоду. Взуття також повинна бути просторою, тісне взуття порушує кровообіг, через що ноги мерзнуть швидше. Бажано носити чоботи з натуральних матеріалів. Не надягайте тісних поясів і ременів.
  2. Не носіть металеві прикраси: зніміть з вух сережки, з рук браслети і годинник, з пальців кільця. Контакт з ними заморожує шкіру ще більше, порушує мікроциркуляцію, і так сильно сповільнену на морозі.
  3. Якщо на холоді у вас часто холонуть ноги і руки, перед виходом з будинку робіть масаж. Причина замерзання — порушення кровообігу, тому потрібно розтирати кисті рук і ступні жорстким рушником або спеціальною щіткою для масажу. Якщо вас чекає прогулянка по морозу, насипте у шкарпетки суху гірчицю чи перець — вони добре розігрівають шкіру. Як мінімум за годину до виходу з будинку нанесіть на шкіру жирний крем (не зволожуючий!).
  4. Не виходьте на вулицю голодним, поїжте зігріваючу їжу: наваристі щи, рибу, каші, страви в горщиках. Випийте чай, краще трав’яний, або какао. У сильні морози намагайтеся не виключати зі свого раціону страви з великою кількістю калорій. Також потрібно стежити за споживанням вітамінів, головним чином А і С, які захищають шкіру.
  5. Захищайте свої пальці — до них кров надходить в останню чергу, тому що всі сили організму витрачаються на те, щоб обігріти життєво важливі органи. Якщо ви відчуваєте, що пальці починає поколювати, ворушити ними: тріть долоні один об одного, рухайте пальцями ніг, проявляйте активність.
  6. Не паліть на морозі і не намагайтеся грітися алкоголем, який викликає лише помилкове відчуття тепла, а насправді призводить до його втрати. У стані сп’яніння найчастіше відбуваються обмороження і холодові травми. Також не потрібно на холоді часто пити гарячі напої, інакше відбудеться звуження судин через перепад температур. Пийте теплі солодкі напої невеликими ковтками.