Як не замерзнути в сильний мороз


 

Мороз не повинен стати перешкодою для оздоровчих прогулянок на свіжому повітрі. І хоча тривале перебування на холоді може привести до згубних наслідків, якщо до виходу на вулицю добре підготуватися, то і мороз, і сніг, і крижаний повітря вам будуть дарма.



Вам знадобиться

— шарф;
- Шапка;
- Рукавиці;
- Кілька пар шкарпеток;
- Светр;
- Верхній одяг;
- Гаряча їжа;
- Чай з імбиром.

Інструкція

  1. Утеплювати по погоді. Сучасна морозостійка одяг достатня легка в порівнянні з важкими шубами, але в той же час вона добре тримає тепло й не дає організму охолонути. Не нехтуйте принципом багатошаровості. Одягаючись, немов качан капусти, в подвійні рукавиці, футболку, светр і толстовку, дві пари шкарпеток і т.д., ви забезпечите набагато більшу теплоізоляцію. Зверніть увагу на термобілизна — його відмінна особливість в тому, що воно дозволяє тілу дихати, але при цьому не дає даремно витрачати тепло, випромінюване самим організмом. Верхній одяг повинен бути ветронепродуваемой і бажано водонепроникною. Це стосується штанів і курки, пуховика або пальто. І найголовніше — максимально утеплите голову, шию і ноги.
  2. Організму потрібні і внутрішні ресурси для збереження тепла. Тому перед виходом на вулицю, особливо на тривалий час, добре і щільно поїжте. Недостатнє харчування, так само як і втому, запросто можуть стати причиною обмороження кінцівок через те, що опірність організму знижена. Поїжте небудь дуже ситне — м’ясо, пиріг, суп, кашу. Випийте гарячий чай. Наприклад, гарячий імбирний напій показаний до і після прогулянок на свіжому морозному повітрі. Заваріть чорний або зелений чай, додайте в нього свіжої нарізаний імбир і лимон. Пийте гарячим. Імбир м’яко підвищує температуру тіла, активує його внутрішні ресурси, не даючи вам замерзнути.
  3. Утримайтеся до і після прогулянки від алкоголю. Він, безумовно, знижує відчуття холоду, але вводить вас в оману, не даючи відчути, наскільки організм замерз в дійсності. Намагайтеся на морозі не курити — це провокує звуження кровоносних судин, знижуючи кровопостачання кінцівок. Тому саме курців і людей в стані алкогольного сп’яніння медики включають в основну групу ризику при обмороженнях.
  4. Не стійте на місці, рухайтеся. Швидка ходьба, підстрибування, зарядка — все це стимулює кровообіг і розігріває організм. Намагайтеся не дихати ротом, прикривайте ніс рукавичкою.