Як не зірватися, коли на дієті


 

Жінкам і дівчатам досить важко схуднути, але ще складніше зберегти свою стрункість на довгий час. Жодна дієта не обходиться без помилок і зривів, після чого скинуті кілограми починають повертатися з прискореною силою. Тому, виходячи на стежку війни із зайвими кілограмами, так важливо не зірватися і продовжувати дотримуватися дієти.


Інструкція

  1. Думки про смачне торті або тістечку не виникнуть, якщо ви, схуднувши на пару розмірів, вирішите повністю оновити гардероб. В даному випадку вас зможе зупинити страх не натягнути цю пишність після виниклого нападу обжерливості. У найважчі моменти вам на допомогу прийде кілька крапель масла лаванди або чай з пустирником.
  2. Якщо вам хочеться побалувати себе смачним, але занадто калорійним блюдом, постарайтеся відвернутися і зайнятися собою з користю для тіла і здоров’я. Заберіть в теплу ванну з морською сіллю або ароматною піною, запаліть навколо свічки і гортайте модні журнали, на сторінках яких красуються напівголі тіла струнких красунь. Помасажуйте шкіру, зробіть пілінг або маску. Після таких процедур вам буде шкода псувати свою фігуру якимось бутербродом або картоплею фрі.
  3. Постарайтеся знайти для себе задоволення, які вам зможуть замінити звичне задоволення від вживання їжі. Це може бути догляд за собою, часті прогулянки, заняття рукоділлям, догляд за домашніми вихованцями, спілкування з коханою людиною або дітьми. Носіть у своїй сумочці батончик мюслі, сухофрукти або горіхи без солі і цукру. Це стане в нагоді в тому випадку, якщо вас непереборною силою потягне до рундука з шаурмою чи гамбургерами. Зупиніть себе і перекусіть тим, що припасено в сумочці.
  4. Не їжте перед телевізором або комп’ютером, так як в даний момент людський мозок просто відволікається від процесу поглинання їжі. В результаті цього, сигнал про насичення шлунку надходить з великим запізненням, адже ви проковтуєте їжу практично не жуючи, не відчуваючи її смак і не вдихаючи аромат. Їжте за столом і бажано, щоб перед ним знаходилося дзеркало, в якому буде відображатися ваш обід і апетит. Подивіться на себе з боку.
  5. За двадцять хвилин до прийому їжі випийте склянку теплої води, так ви не об’їстеся, так як буде створена ілюзія насичення. Поміняйте посуд на кухні, тарілки повинні бути маленького діаметру. Так ви станете менше їсти, і шлунок буде насичуватися меншою кількістю їжі. Менше соліть або не соліть зовсім.