Як нормалізувати гормональний фон жінки


 

Збалансований гормональний фон є одним з важливих умов для життєдіяльності всього організму. Від нього залежить фізична активність, нормальний сон, загальний стан. Цей процес визначає правильне функціонування залоз внутрішньої секреції.


Інструкція

  1. Для того щоб нормалізувати гормональний фон жінки, в першу чергу слід з’ясувати причини виникли порушень. Якщо вони незначні і не вимагають спеціального лікування, то можна протягом 3-4 тижнів привести в порядок гормональний фон і поліпшити своє самопочуття.

  2. У першу чергу зміните свій раціон харчування. Для нормальної вироблення всіх гормонів потрібна достатня кількість корисних речовин. Включіть в меню більше страв з овочів, фруктів і ягід. Вживайте щодня не менше 2 літрів води, пийте трав’яні чаї. Обов’язково їжте морську рибу, молочні і кисломолочні продукти, які забезпечать організм кальцієм. Відмовтеся від жирної важкої їжі, червоного м’яса. Ні в якому разі не допускайте переїдання, яке пригнічує функції залоз. Постарайтеся виключити з ужитку кава, цукор, продукти з дріжджового тіста.

  3. Велике значення для нормальної функції залоз відіграють щоденні фізичні навантаження. Для початку робіть кожен день нескладну ранкову гімнастику і робіть вечірні прогулянки, можна потанцювати під улюблену музику — це додатково поліпшить настрій.

  4. Важлива умова для хорошого самопочуття — здоровий сон. Створіть у спальні оптимальні умови для сну і лягайте спати в один і той же час.

  5. Позбавляйтеся від шкідливих звичок. Куріння і вживання алкоголю негативно впливає на всі залози внутрішньої секреції, що призводить до передчасного старіння і зношування організму.

  6. Якщо нормалізувати гормональний фон самостійно не вдається, то слід звернутися до лікаря (ендокринолога або гінеколога). Після проведеного обстеження лікар призначить медикаментозне лікування.

  7. І головна умова успіху — гарний настрій, віра в свої сили і вміння зберігати піднесений стан духу. Виконання цих правил допоможе нормалізувати гормональний фон жінки, що додасть їй молодості, краси і приємних емоцій.

 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.