Як нормалізувати високий тиск

Як нормалізувати високий тиск

Підвищений артеріальний тиск може бути причиною виникнення гіпертонічних кризів, інфарктів, ішемічної хвороби серця і т.д. Щоб нормалізувати цей показник, необхідно використовувати не тільки медикаментозні препарати, але і засоби народної медицини. Правильний спосіб життя також буде сприяти нормалізації кров’яного тиску.

Інструкція

  1. Ведіть активний спосіб життя і прагніть регулярно виконувати різні фізичні вправи і займатися спортом. Це може бути, наприклад, велоспорт або плавання. Також бажано не менше 3 разів на тиждень влаштовувати 35-хвилинні прогулянки у швидкому темпі. Однак не варто забувати, що перевтома категорично заборонено, тому якщо виникає задишка і відчуття дискомфорту — необхідно негайно зупинити тренування.
  2. Якщо у вас є зайва вага — постарайтеся позбутися від нього. Варто зазначити, що дуже часто нормалізації ваги і постійних фізичних навантажень достатньо для того, щоб тиск почав поступово приходити в норму. У своєму раціоні необхідно звести до мінімуму вживання смаженого і жирного, а збільшити кількість овочів і фруктів. Їжте продукти з високим вмістом магнію (так як він має судинорозширювальними і сечогінними властивостями) і калію, який покращує роботу серцевого м’яза.
  3. Постарайтеся вживати якомога менше спиртних напоїв — вони підвищують тиск. У вкрай рідкісних випадках можете випити: не більше чарки міцних спиртних напоїв, якщо це вино — не більше склянки, а якщо пиво — не більше однієї пляшки. Для жінок ця норма повинна бути вдвічі менше.
  4. Нормалізації тиску сприяє регулярне вживання зеленого чаю, каркаде (чай з пелюсток суданської троянди), ківі і яблук. Можна з ранку з’їдати по 10 ягід калини або ж трохи калинового варення (щоб не було різкого зниження тиску, за один раз його не варто з’їдати більше 2 столових ложок).
  5. Сприяє зниженню тиску і буряковий сік. Випивайте його по склянці на день, попередньо поставивши хоча б на 30 хвилин у холодильник — це необхідно для випаровування шкідливих фракцій. Якщо ви ніколи до цього не пили такий сік в концентрованому вигляді, перші дні розбавляйте його відваром шипшини або кип’яченою водою. Варто також відзначити, що буряковий сік не варто вживати тим, хто страждає від захворювань нирок або від виразкової хвороби.