Як обчислити свій ріст і вага

Як обчислити свій ріст і вага

Питання, чи відповідає вага зростання, турбує багатьох жінок і чоловіків. Існує декілька простих формул розрахунку ідеальної ваги, до якого можна прагнути в своєму бажанні схуднути або поправиться. А може бути, за розрахунком ви визначите, що у вас ідеальні пропорції?

Інструкція

  1. Існують різні формули розрахунку ідеальної ваги по росту. На жаль, більшість з них розраховані на середньостатистичну людину і не враховують вік, ширину кістки, комплекцію і особливості здоров’я. Тим не менш, багато лікарів, фітнес-інструктори, спортивні тренери і просто люди, що стежать за здоров’ям, користуються цими розрахунками.
  2. Найстаріша і популярна формула розрахунку ваги — «Зростання мінус сто». Виміряйте зростання за допомогою спеціального ростоміра або позначте ваш зростання на одвірку. Слідкуйте, щоб п’яти стосувалися стіни, а голова дивилася прямо. Від отриманого результату відніміть 100 і отримаєте ваш ідеальний вагу.
  3. Формула «Зростання мінус сто», адаптована для чоловіків і жінок. Від отриманої цифри чоловікам потрібно відняти ще 10%. Жінкам необхідно відняти 15%. З цієї більш сучасною формулою можна дізнатися свою ідеальну вагу більш точно.
  4. Індекс маси тіла, або ІМТ, придумали західні лікарі. Розрахунок цього показника на сьогоднішній момент визнаний найбільш об’єктивним і вірним. Розрахуйте свій індекс маси тіла, розділивши свою вагу на зріст у квадраті. Отримане число і є ІМТ — показник, до якої вагової категорії ви належите. ІМТ нормальної ваги коливається в межах від 20 до 25 для чоловіків і від 19 до 24 для жінок.
  5. Якщо ваш ІМТ менше 19 у жінки і менше 20 у чоловіка, таку вагу ясно недостатній. Можливо, вам необхідно добрати м’язової маси, навіть якщо на вигляд вас все устраіввет.
  6. Невеликий надлишок ваги спостерігається при ІМТ 24-30 у жінок і 25-30 у чоловіків. При такому показнику все у ваших руках, і знайти ідеальну фігуру допоможуть заняття спортом і активний спосіб життя.
  7. ІМТ 30-40 у жінок і чоловіків говорить про дійсну наявність зайвої ваги. Людям з таким індексом необхідні не тільки вправи, але й дотримання дієти. Буде потрібно повністю переглянути свій спосіб життя.
  8. Якщо індекс маси тіла у вас більше 40, то мова йде про ожиріння. Ожиріння — це хвороба, і для того, щоб грамотно знижувати вагу, потрібно отримати консультацію лікаря. Можливо, у вас є ендокринні або інші хронічні захворювання.
  9. Є відомі приказки: «Хорошої людини має бути багато», «Кращий вага — той, в якому ви себе добре почуваєте». Але потрібно розуміти, що співвідношення ваги і зросту — важлива складова вашого здоров’я, і ​​уважно ставитися до себе.