Як обливатися холодною водою

Як обливатися холодною водою

Одним з ефективних способів оздоровлення організму визнано обливання холодною водою. Незважаючи на численні суперечки з приводу того, користь чи шкоду приносить цей народний метод загартовування, обливання холодною водою знаходять все більше прихильників.

Інструкція

  1. Деякі починають обливатися відразу, виливаючи на себе два рази на день по відру води з-під крана. Але такий спосіб дуже небезпечний для ослаблених людей, які перенесли операцію або хвороба, що страждають хронічними захворюваннями. Миттєвий контакт з холодною водою у таких людей може викликати підвищення тиску, серцевий напад, загострення хронічних захворювань, простуду.
  2. Тому загартовування організму треба починати з поступового звикання до зниження температури води. Проводити обливання можна у ванній кімнаті, але краще на свіжому повітрі. Щоб до холодної пори року звикнути і, з користю для здоров’я, продовжувати водні процедури на відкритому повітрі, перші обливання слід починати робити в кінці весни.
  3. Отже, приготуйте відро води з температурою 22 градуси, зробіть розминку, зарядку або пробіжку. Роздягніться і вилийте разом всю воду на тіло. Потім розітріть рушником до появи тепла. Кожні 3-4 дні температуру води знижувати на 1-2 градуси і продовжувати обливання двічі на день. Якщо процедури робити регулярно все більш холодною водою, то навіть взимку можна обливатися на морозі без шкоди для здоров’я.
  4. Якщо Ви вирішили проводити загартовування організму холодною водою, то треба запам’ятати кілька правил. Ніколи не обливайтеся в стані алкогольного сп’яніння. Обов’язково треба розігріти організм, виганяти сон холодною водою не можна. Обливання не повинно бути довгим, стояти під холодним душем заборонено, інакше організм переохолоджуватиметься. Після контакту з водою обов’язково розігріти тіло розтиранням.