Як очистити голос

Як очистити голос

Люди, яким доводиться часто виступати на публіці або просто багато говорити протягом дня, часто стикаються з проблемою прочищення голосу і зв’язок. Часом голос і зовсім пропадає через надмірні навантаження. Тому, варто виконувати перевірені рекомендації з очищення та постановці голосу.

Вам знадобиться

- Пол.

Інструкція

  1. Поставте хребет на місце. Як не дивно, основою красивого і чистого голосу є саме прямий хребет і гарна постава. Ви, напевно, помічали людей, який сутуляться. Вони не можуть вимовити нічого виразного, оскільки їхні легені затиснуті непрямий поставою. Отже, встаньте на підлогу, поставте ноги на ширину кульшового суглоба і випрямити повністю спину. Голову тримайте прямо і дивіться вперед. Починайте повільно опускати шийний хребець вниз, тобто нахиляйте поступово голову. Після цього почніть опускати весь спинний відділ разом з руками. У кінцевому положенні ви повинні як би зависнути і руками трохи торкнутися підлоги. Далі просто в такому ж темпі поверніться в початкове положення.
  2. Опустіть кадик вниз. Після того як ви відчули хребці і поставили їх на місце, приступите до наступної вправи. Спочатку намацайте свій кадик 2-ма пальцями і зробіть кілька протяжних позіхів. Під час виконання одного глибокого позіхання натисніть на кадик, щоб він виявився нижче початкового положення. Це дуже дієвий механізм з очищення голоси!
  3. Позбавтеся від хрипів. Покладіть руку трохи вище живота (на діафрагму) і зробіть кілька переривчастих смішків: «Х-х-х-х-х-х». Відчуйте, як скорочується діафрагма. Зробіть 3-4 серії по 1 хвилині на кожну. Смійтеся, таким чином, щоранку і чистий дзвінкий голос вам забезпечений!
  4. Зробіть голос сильніше. У цьому нам допоможе цілюще дихання животом. Покладіть руку на живіт і поробіть різкі вдихи-видихи через хвилину. Розслабте після м’язи живота і почніть говорити будь-яку фразу на видиху! Це дуже ефективна техніка прочищення голосу та формування сильного тембру.
  5. Проробіть вправу «в’єтнамський мову». Засуньте 3-4 пальця в кулаці в рот і промовте на вдиху: «нга — нго — НГУ — нге — нгя». Виконайте це завдання протягом 2 хвилин, не більше! Ви відразу відчуєте, як змінюється ваш голос!

Зверніть увагу

Треба відчути кожен хребець при виконанні першої вправи.

Корисні поради

Намагайтеся не отхаркивать перед виконанням вправ на очищення голосу.