Як одухотворити себе


 

Якщо вам здається, що ви занадто занурені у матеріальні речі цього світу, і вам хочеться підняти свої думки, почуття і бажання на більш тонкий рівень, то настала пора одухотворити себе. Зрозуміло, тут, в першу чергу, потрібно орієнтуватися на власні уподобання і смаки. Однак якщо ви хочете змінити життя, будьте готові мінятися самі.



Інструкція

  1. Все починається з їжі. Як сказав один відомий дослідник у галузі здоров’я людини, достатньо змінити харчування, щоб почала змінюватися життя. Спробуйте для початку прибрати з раціону продукти, що містять велику кількість канцерогенів і всіляких шкідливих добавок: чіпси, кетчупи, майонез, різні напівфабрикати. Алкогольні напої та сигарети, як ви розумієте, слід теж виключити. Ковбасу та копченості краще звести до мінімуму.
  2. Завжди переглядайте, який склад зазначений на упаковці, і вибирайте тільки натуральну їжу. Зменшіть споживання м’яса і риби, скажімо, до одного разу на тиждень. Додайте в раціон свіжі овочі, фрукти, зелень. Якщо вам складно відмовитися від будь-яких продуктів ось так раптом, просто зменшіть їх кількість до гранично допустимого для вас.
  3. Почніть виконувати фізичні вправи вранці. Це можуть бути як ваші улюблені з дитинства присідання, так і новий комплекс відео-фітнесу. Виберіть те, що вам більше до душі, підійдуть: йога, танці, пілатес та інші види тренувань. Приділіть їм від 15 до 45 хвилин ранкового часу.
  4. Приймайте вранці контрастний душ. Поступово додавайте то холодну воду, то гарячу, до рівня вашої комфортності. Це дуже приємно, от побачите. Такі процедури не тільки зміцнять загальний тонус шкіри і сповільнять процеси старіння, а й очистять вашу душу.
  5. Слухайте спокійну розслаблюючу музику, яка сприяє одухотворення. Читайте книги про самовдосконалення, розвитку, здоровий спосіб життя, історії наших предків.
  6. Нехай ваше ставлення до світу стане ще більш доброзичливим. Постарайтеся стати добрішим до людей, до членів своєї родини, до колег по роботі, друзям. Посміхайтеся частіше, обіймайте близьких, даруєте їм позитив. Адже радість, подарована іншому, неодмінно до вас повернеться. Якщо ви будете практикувати це постійно, незабаром ваше життя наповниться виключно приємними моментами.