Жодна людина не може постійно працювати, йому часом потрібен відпочинок. Всім відомо, що найкращий відпочинок — це зміна діяльності. Тому важливо правильно організувати режим вашої роботи і перерви між нею.
Інструкція
- У першу чергу, плануйте заздалегідь, наприклад, на тиждень, все, що ви хочете встигнути, крім основної роботи: прибирання у квартирі, приготування їжі, похід по магазинах, ремонт автомобіля. Так вам буде набагато легше розподілити час, залишивши пару годин в день на прогулянку в парку, відвідування театру або кафе, а також читання книг і перегляд улюбленого серіалу.
- Важливо розслаблятися не тільки у вихідні дні, а й після робочого часу, а також протягом дня. Влаштовуйте собі невеликі перерви після кожної години-двох років роботи, 5-10 хвилин цілком достатньо. При цьому важливо переключитися на щось, відмінне від вашої основної діяльності. Наприклад, випийте чашку кави або чаю, подивіться у вікно, встаньте з-за столу і походіть. Можна влаштувати маленьку фізкультхвилинки: потягніться, зробіть 3-4 нахилу, покрутіть головою, розімніть плечі.
- Намагайтеся не затримуватися на роботі допізна, так на вечірній відпочинок у вас зовсім не залишиться часу. Якщо все ж таки попрацювати позаурочний час доведеться, виділіть собі день в тиждень, який ви повністю присвятите відпочинку. Рекомендується провести такий день на природі, за містом, з’їздити з екскурсією в музей або відвідати виставку, театр або ресторан, кому, що більше подобається. Головне, не валялися цілий день на дивані, тоді час пролетить одноманітно, а відчуття відпочинку від цього не буде.
- Взагалі краще по можливості частіше міняти свою діяльність. Якщо ви кожен день сидите в офісі, то у вихідний влаштуйте собі катання на ковзанах чи лижах, прогулянку на велосипедах або роликах. І навпаки, якщо ви працюєте фізично, проведіть день відпочинку спокійно, посидьте в кафе, сходіть в кіно. Звичайно, тут все залежить від уподобань.
- І пам’ятайте, якщо вам хочеться спати, не відмовляйте в задоволенні. Найкращий відпочинок — це глибокий і здоровий сон, тому висипайтеся!
Корисні поради
відпочинок, організація відпочинку, режим, вихідний
