Як освоїти гіпноз

Як освоїти гіпноз

Гіпноз — це робота з свідомим увагою і несвідомим. Перше фахівець веде всередину, а з допомогою другого записує ту інформацію, яка необхідна. Щоб освоїти гіпноз, потрібні довгі тренування. Почати з простих вправ можна вже сьогодні.

Вам знадобиться

- Годинник з секундною стрілкою
- Білий аркуш паперу
- Дзеркало
- Олівець
- Трохи вільного часу

Інструкція

  1. Перед початком виконання вправ створіть умови для того, щоб ніщо не відволікало вашу увагу. Вимкніть телефон і попередьте домашніх, що в найближчі півгодини ви будете зайняті, вас краще не турбувати.
  2. Встаньте, візьміть у руки годинник і спробуйте направити свою увагу на секундну стрілку, спостерігаючи, як вона неквапливо рухається по колу. Постарайтеся не моргати. Відмовтеся від усього і направте увагу тільки на стрілку годинника. Тут і зараз єдина існуюча річ для вас — стрілка. Уявіть, що ви перетворилися на стрілку і спостерігайте за своєю траєкторією з боку. На початку, можливо, буде складно зосередитися, оскільки вас можуть відволікати різні думки. Проте, пам’ятайте: ви — стрілка, а стрілки не вміють думати.
  3. Починайте виконувати цю вправу з 2-3 хвилин, а потім збільшуйте тривалість до 10-15 хвилин на день. Незабаром під час вправи ви відчуєте незвичайний ефект. Зосереджене стан, при якому немає думок, наповнене релаксацією. При цьому вашу увагу не відволікається ні на частку секунди і не втрачає стрілку з виду, ви занурюєтеся в транс.
  4. Намалюйте на білому аркуші паперу чорну крапку і почніть зосереджуватися на ній також, як на стрілці. Нехай ця точка символізує всі ваші справи і проблеми. Будь-яку думку, яка буде потрапляти у свідомість, накривайте цією точкою. Спробуйте розслабити м’язи тіла, обличчя. Незабаром ви також досягнете стан відсутності думок.
  5. Встаньте перед дзеркалом, намалюйте на переніссі точку чорним олівцем і направте всю увагу на неї. Намагайтеся стояти нерухомо і не моргати. Дивіться на точку так зосереджено, як ніби ви черпаєте з неї силу. Після виконання попередніх вправ вам буде досить легко. Вправа краще виконувати вранці, відразу після пробудження. Почніть з 5 хвилин і щодня додавайте по 60 секунд, доводячи тривалість вправи до 10-15 хвилин.