Як оздоровити дитину

Як оздоровити дитину

Не варто чекати якоїсь сприятливої ​​пори для початку занять. Добре, якщо процедури будуть виконуватися всіма членами сім’ї. Це не дасть нікому можливості «прогуляти» деньок або два. Якщо дітей декілька, слід надрукувати для кожної дитини розклад загартування (обливання, обтирання, повітряних ванн). Ці таблиці і цифри не просто залишайте на столі, а прикріпіть на дверях у ванній кімнаті або в дитячій.

Вам знадобиться

- Таблиці загартовування для певного віку;
- Спортивний інвентар.

Інструкція

  1. Визначте чіткий режим дня. Намагайтеся дотримуватися його. Не дозволяйте дітям допізна засиджуватися перед телевізором або комп’ютером. Вставати зранку добре в один і той же час. Якщо дитина не бажає вдень спати, можна влаштувати спокійне проведення часу під час «тихої години» (читання книги або малювання).
  2. Складіть для малюків меню з достатньою кількістю білкової їжі, овочевих і фруктових страв. Намагайтеся не запізнюватися з обідом або вечерею. По можливості обмежте в раціоні кількість здоби і солодощів. Чи не поїть малюків у спеку солодкої газованою водою. Готуйте на день взимку свіжий компот або морс, а влітку — холодний несолодкий чай.
  3. Незалежно від пори року, влаштовуйте більше прогулянок на свіжому повітрі. Рухливі ігри, спортивні змагання, походи з наметами та пікніки нормалізують сон і підвищують апетит.
  4. Загартовуйте дітей (водою, повітрям, сонцем). Виберіть комплекс заходів, що підходить дитині за віком та індивідуальним особливостям. Чітко дотримуйтесь складеним планом.

    Не кидайте заняття і не робіть перерв. Пам’ятайте, що ці заходи повинні стати звичкою. Намагайтеся зробити їх не обов’язком, а веселою розвагою.

    Нехай дитина з нетерпінням чекає обливань або повітряних ванн. Будьте обережні з сонцем. Сонячні процедури для маленьких діток краще починати в розрідженій тіні від дерев.
  5. Робіть масаж. Це значно зміцнює здоров’я малюків. М’язи стають сильними, знімається стрес, нормалізується сон, прискорюються відновні процеси організму. При необхідності батькам можна освоїти найпростіші курси масажу.
  6. Сплануйте літній відпочинок всією сім’єю на море або в селі. Чисте повітря, відсутність міського шуму, свіжі продукти — все це добре оздоровлює дітей. Якщо дитина страждає хронічними захворюваннями, постарайтеся провести з ним курс фізіопроцедур або підлікуватися у санаторії, що спеціалізується на таких захворюваннях.
  7. Не перегрівайте зовсім маленьких дітей, занадто сильно укутуючи їх. Слідкуйте за тим, щоб одяг дитини відповідала погоді. У сонячні спекотні дні підбирайте вбрання і головні убори з натуральних світлих тканин. Взимку намагайтеся одягати діток в теплу, але легку одежину. Це не буде обмежувати руху та ігри малюків.
  8. Запишіть дитину в спортивну секцію. Рухливі види спорту добре зміцнюють імунітет. Якщо такої можливості немає, подаруйте чаду велосипед, роликові ковзани, лижі, скакалки, обруч або бадмінтон. Навіть найменші карапузи зможуть весело ганяти м’яч.

Зверніть увагу

Конфлікти між батьками на очах малюків — серйозний фактор, що підриває здоров’я. Дітки дуже сильно переживають через таких сварок. Це може спровокувати зниження імунітету і спалахи захворювань. Нехай ваше сімейне атмосфера дарує вам і дітям тільки позитивні емоції.

Корисні поради

В інтернеті можна знайти спеціальні схеми загартовування по різним віковим категоріям дітей.