Як оздоровити печінку

Як оздоровити печінку

Печінка очищає кров від шлаків і токсинів. Приймаючи ліки в надмірній кількості, зловживаючи алкоголем, вибираючи гостру, жирну, смажену їжу, ми послаблюємо головного захисника організму. Існує багато прийомів оздоровлення печінки.

Інструкція

  1. Практикуйте дихання животом, використовуючи діафрагму. Активна робота цієї м’язи тіла при повному диханні покращує кровообіг у печінці, переміщує жовч в жовчний міхур, тим самим знімає хворобливі відчуття в правому підребер’ї.
  2. Усуньте запори, інакше токсичні речовини кишечника через кров потраплять в печінку і погіршать її роботу.
  3. Відмовтеся від смаженого м’яса, міцних м’ясних бульйонів, консервів, копченостей. Бобові, гриби, приправи, кава, какао, алкоголь, здоба пригнічують печінку.
  4. Овочеві страви покращують функціонування печінки. У раціоні завжди повинні бути присутніми морква, капуста, буряк. Готуйте гарбуз, кабачки, патисони. Салати, приготовані з помідорів, огірків з додаванням петрушки, кропу і заправлені рослинною олією холодного віджиму будуть корисні для організму.
  5. Включайте зерна пророслої пшениці і цільно зернові каші в меню, це прискорить зцілення печінки. Горіхи, картопля, сир урізноманітнюють ваш стіл.
  6. Вживайте натуральні овочеві і фруктові соки. Вони відновлюють мінеральний баланс в організмі з ослабленою печінкою.
  7. Харчуйтеся 4-5 разів на день. Більш рідкісний прийом сприяє накопиченню жиру, розвивається застій жовчі, відбувається запалення жовчних шляхів.
  8. Дуже корисним для печінки є мед. Приймайте його з кашами, горіхами, солодкими салатами, сиром мінімум до двох чайних ложок в день.
  9. Робіть вранці гімнастику для очищення печінки: велосипед (лежачи на спині, обертайте ногами вгору і вперед), ножиці (лежачи на спині з піднятими ногами на 60 градусів, розводьте і зводите ноги), присідання. Прості вправи розганяють застійні процеси, здійснюючи «масаж». Прогулянки, пробіжки будуть корисні, якщо тривають 30-40 хвилин в день.
  10. Уникайте перенапруження. Коли людина злиться, дратується, гнівається, то у нього виникає стиснення проток, що викликають застій жовчі.
  11. Обов’язково розтирайте пахвові западини до 5 хвилин жорстким рушником. Практикуйте масаж пахв до трьох разів протягом дня. Так ви допоможете печінки відновити енергетичний баланс.
  12. Випийте натще склянку теплої мінералки з розведеною чайною ложкою меду, після чого полежте з грілкою на правому боці близько 40 хвилин. Така процедура сприяє очищенню печінки від токсинів.