Як парити в лазні

Як парити в лазні

Для багатьох лазня — це всього лише спосіб розслабитися з друзями. Однак, не варто забувати, що відвідуючи лазню, можна позбутися багатьох недуг. І мало хто знає, що паритися потрібно не як попало, а виконуючи обов’язкові процедури в певній послідовності.

Вам знадобиться

Віник;
Рукавиці.

Інструкція

  1. Віник є невід’ємною частиною банної процедури. Його слід заздалегідь підготувати. У лазні використовують віники: березові, дубові, евкаліптові, липові, вільхові, ялівцеві, смерекові, ялинові, кропив’яні та інші. Віники треба вибирати коротше і легше — краще два. Для того, щоб зберегти долоні від потертості віниками, одягніть рукавиці.
  2. Той кого парять, повинен на полиці (лаві) лягти на живіт, тому що температура при цьому впливає на всі ділянки тіла однаково. Навіть у найбільш упорядкованих лазнях різниця температури повітря на рівні голови і ніг, якщо паритися стоячи, становить від 10 до 20 градусів. А це погано впливає на теплорегуляцию. До того ж, при положенні лежачи всі частини тіла розслабляються. Якщо немає можливості лягти, паритися можна в положенні сидячи, причому ноги потрібно підняти до рівня тіла.
  3. Потім той, хто парить (партнер) повинен підняти віники вгору, щоб їх прогрітий, і починає парити.
  4. Спочатку віниками потрібно зробити легке погладжування від ніг до голови, і в зворотному напрямку. При цьому один віник ковзає по одному боці, а інший по іншому, потім по бічних частинах стегон, таза і литкових м’язів до ніг — і так кілька разів. Після віники необхідно підняти вгору, намагаючись захопити ними більш гаряче повітря, і опустити на поперек, притиснувши їх рукою на кілька секунд. Такі ж рухи потрібно зробити в області лопаток і на колінних суглобах. У процедуру повторити 3 — 4 рази.
  5. Наступна процедура — похльоскування. Її виробляють швидкими рухами постегівающімі віника. Спочатку легкими рухами постегівают спину, потім поперек, таз, стегна, литкові м’язи і стопи. На один прийом витрачається близько хвилини. Закінчують похльоскування легким погладжуванням віника. Потім той, кого парять перевертається на спину, і процедура повторюється знову.
  6. Наступна процедура — похльоскування у поєднанні з компресами. ЇЇ починають зі спини. Віник потрібно підняти вгору, щоб захопити гаряча пара, і зробити 2 — 3 похльоскування по спині, а потім зробити компрес тобто притиснути віник рукою. Так само зробити на попереку, сідничних м’язах, зовнішньої поверхні стегон, гомілки, на стопах.
  7. В кінці ширяння застосовують процес розтирання: однією рукою віник потрібно взяти за ручку, а долонею інший, злегка натискаючи, розтерти колоподібними рухами спину, поперек, район тазу і т.д. Тулуб можна розтирати у всіх напрямках, а кінцівки — тільки уздовж.

Зверніть увагу

Паритися не можна вагітним жінкам та маленьким дітям.

Корисні поради

Для того, щоб посилити жар, потрібно хлюпати на камені гарячу воду невеликими порціями по 200 — 300 мл.