Як передати емоції

Як передати емоції

Кожна людина періодично стикається з ситуацією, коли відчувають почуття настільки сильні, що їх неможливо висловити словами. Це відноситься не тільки до позитивних емоцій, але й до негативних. Людина потрапляє в ураган почуттів, нерідко заливає його, і намагається заглушити переживання. Як впоратися з цією ситуацією і передати свої емоції?

Інструкція

  1. Щоб передати емоції, необхідно спочатку навчитися їх відчувати і розпізнавати. З’ясуйте, які існують почуття. Наприклад, є радість, подив, інтерес, відраза, презирство. Спробуйте протягом декількох днів поспостерігати за собою і відстежувати емоції, які у вас виникають у зв’язку з різними подіями в житті.

    Наступним етапом буде розпізнавання відтінків почуттів. Наприклад, можна виділити наступні емоції за ступенем збільшення їх сили: роздратування, гнів, лють. Також протягом декількох днів спостерігайте за собою і почуттями.
  2. Коли ви навчилися розпізнавати емоції, ви можете точно виражати їх словами. Тренуйтеся робити це, спілкуйтеся, говорите про свої почуття, переживання.

    Важливо навчитися виражати емоції відразу ж, як вони виникли, не накопичуючи їх. Діліться позитивними емоціями, адже це принесе радість не тільки вам, але і співрозмовнику. Не відкладайте почуттів вдячності людині, якщо відповідне душевне переживання виникло. Коли захочеться зробити комплімент, не стримуйте себе.

    Навчіться говорити про негативні емоції. Ви маєте право на будь-які почуття, у тому числі негативні. Проявляйте негативні емоції відразу ж, як вони з’явилися. Скажіть: «я засмучений», «я злюся», «мені не приємно».
  3. Коли вам не вистачає слів, а емоції занадто сильні, — танцюйте. Рух — відмінний спосіб виразити себе і почуття. Згадайте індійські фільми: щастя — люди танцюють, горе — герой пускається в танок.

    У східному кіно люди також і співають, що б не трапилося. Музика — відмінний спосіб зняти напругу і висловити настрій. Якщо не пам’ятаєте слів до пісні — видавайте звуки, викрикувати, шепочіть, розтягуйте їх, передаючи ту чи іншу емоцію. Контролюючи гучність голосу, регулюючи його, ви можете передавати відтінки ваших почуттів.
  4. Супроводжуйте слова відповідної позою, положенням тіла в просторі, мімікою і жестами, інтонацією. Тілесні прояви узгоджуються зі словесними висловлюваннями несвідомо, але при бажанні їх можна підсилити. Однак пам’ятайте, що даний спосіб може бути не завжди доречний.