Як переключити думки

Як переключити думки

Може настати момент, коли в голову лізуть самі лише важкі, негативні думки. Це є наслідком сильного перевтоми, виснажливої ​​хвороби, особистих неприємностей. У такі хвилини здається, що в світі немає нічого хорошого, настала безпросвітна чорна смуга. А це загрожує серйозними проблемами, аж до глибокої депресії. Щоб справа не дійшла до неї, необхідно навчитися перемикати важкі думки на більш світлі, позитивні.

Інструкція

  1. Якщо відчуваєте, що негативні думки лізуть в голову, вдамося до самонавіювання. Повторіть собі, що все буде гаразд, все налагодиться, ви неодмінно вирішите проблеми, по-іншому і бути не може.
  2. Постарайтеся згадати щось, що викликає позитивні емоції: нехай це будуть старі спогади, якісь приємні й радісні моменти, наприклад, народження дитини, весілля.
  3. Викличте у себе сміх. Якщо під рукою виявився збірник анекдотів, відкрийте і читайте; можете подивитися гумористичну передачу або улюблене кіно.
  4. Якщо негативні думки викликає певна людина, підіть, пославшись на невідкладні справи. Потрібно виключити з поля зору подразника.
  5. Якщо є можливість, прогуляйтеся на свіжому повітрі, зустріньтеся з хорошими друзями. Ще краще, якщо сходіть в розважальний заклад, наприклад, кіно, кафе, боулінг, більярд. Потрібно уникати самотності: саме в такі моменти ви залишаєтеся зі своїми думками тет-а-тет.
  6. Якщо не вдається вирватися і переключити думки, намагайтеся побачити щось світле і радісне навколо. Це може бути гарна погода, усмішки людей, спів птахів, красиві квіти на клумбі, яскраве сонце. Говоріть собі, що це прекрасно.
  7. Купуйте річ, про яку давно мріяли, навіть якщо вона дорога. Усіх грошей не заробиш і не скопом, а вам необхідно гарний настрій. Можете сходити в салон краси або в SPA-центр.

Корисні поради

Знайдіть цікаве і улюблене захоплення, наприклад, ви любите кататися на картингах — так вперед. Коли людина чимось зайнятий, у нього немає ні часу, ні бажання віддаватися обтяжливим думкам. Пошукайте однодумців на форумах в інтернеті.