Як перемогти апетит за методикою Бобровського

Як перемогти апетит за методикою Бобровського

Заїдаючи неприємності і стреси, справляючись з депресією за допомогою їжі, ми набираємо зайві кілограми, а потім болісно боремося з ними. Сучасний спосіб перемогти апетит за методикою Бобровського допоможе позбутися шкідливої ​​звички.

Інструкція

  1. Виробіть культуру їжі.

    Приступайте до їжі, тільки якщо ви дійсно відчуєте голод. Для цього дотримуйтеся розпорядку дня — сніданок, обід і вечерю. Перекушування між прийомами їжі необов’язково скасовувати, просто змініть раціон. Не їжте «за компанію», «від нічого робити», перед телевізором. Сідаючи за стіл, зосередьтеся лише на їжі, ніяких відволікань. Добре жуйте.
  2. Знайдіть вихід і інший спосіб переживати емоції.

    Хороший спосіб реагувати на негативні емоції і стрес — релаксація. Навчившись розслаблятися, ви розробите унікальну методику, яка буде адаптована під особливості тільки вашого організму. Другий варіант — заняття спортом. Виплеск енергії просто необхідний, який спосіб вибрати — рішення за вами.
  3. Навчіться отримувати задоволення іншими способами.

    Малюйте, танцюйте, співайте, гуляйте. Подумайте, може у вас є давно забута мрія, улюблена справа, яку ви закинули багато років тому — спробуйте відродити інтерес до своїх захоплень. Займіться освоєнням чогось нового, шукайте радості в будь-яких заняттях.
  4. Полюбіть себе і своє тіло.

    Будьте егоїстичні і тверезі — у вас дійсно є причини любити себе. Проаналізуйте позитивні риси і подумайте, як би ви змогли реалізувати свої почуття по відношенню до себе.
  5. Зіставте, що ви виграєте, придбавши струнку фігуру, і що втратите.

    Вам потрібен стимул — від нової сукні до можливості стрибнути з парашутом. Складіть список переваг, які ви знайдете з втратою зайвих кілограмів. Поруч вкажіть, що ви втратите при цьому. Зіставивши дані, приймайте рішення, чи потрібно вам худнути.
  6. Поставте собі цілі, до яких ви будете прагнути.

    Перемогти апетит за методикою Бобровського можна тільки за наявності певних цілей — бажано глобальних. Формуйте мети і прагнете до їх досягнення.
  7. Завжди стежте за стрілкою ваг.

    Контролюйте вагу. Адже ви ж не хочете втратити те, над чим так плідно попрацювали?