Як перемогти депресію

Як перемогти депресію

У кожної людини, навіть вольового, цілеспрямованого, може наступити період депресії. Коли йому здається, що життя втратило всякий сенс, що всі зусилля марні, і нічого хорошого більше не буде. Як правило, це відбувається після великих неприємностей на службі або в особистому житті. Наприклад, після втрати роботи, смерті близької людини, розлучення і т.д. Загальних, універсальних методів позбавлення від депресії немає, оскільки кожна людина строго індивідуальний. Тим не менш, варто дотримуватися деяких правил.

Інструкція

  1. Утримайтеся від цілком зрозумілого спокуси жаліти себе, звинувачуючи в усьому злу долю! Це так природно (особливо для жінок) — спробувати знайти співчуття у близьких, друзів, подруг. Зрозуміло, вони вислухають, поспівчувають, пожаліють. А чи зникне від цього депресія? Парадоксальним чином, вона в більшості випадків лише посилиться! Але парадокс це тільки здається, все закономірно. Адже інші люди своїм співчуттям лише зміцнюють вас в думці: ви нещасні, вам погано.
  2. Згадайте стару істину: «Робота — найкраще відволікання від горя!» Зрозуміло, не слід розуміти її занадто буквально. Мова йде про будь-якому занятті, здатному поглинути ваш час і думки. Знайдіть собі якесь захоплення, хобі. Проводьте більше часу з друзями. Обов’язково займіться фізкультурою, якщо досі нехтували нею. Від неї подвійна вигода: і проженіть важкі думки, і принесете безсумнівну користь здоров’ю.
  3. Часто депресія є природним наслідком сильного перевтоми. Наприклад, якщо на службі був тривалий аврал, доводилося там мало не днювати-ночувати, при цьому сильно нервуючи. Перенапружений організм терпів, немов розуміючи, що зараз не час «розкисати», а як тільки робота була зроблена, тут же «надломився». У цьому випадку може ефективно допомогти елементарний відпочинок і впорядкований режим дня. Постарайтеся взяти хоча б короткочасну відпустку. Спіть не менше 8 годин, у добре провітреному приміщенні, при першій нагоді гуляйте на свіжому повітрі.
  4. Відвідуйте спектаклі, концерти, спортивні змагання. Читайте гумористичну літературу, дивіться такі ж телепередачі. Для вас зараз дуже важливо якомога частіше посміхатися! Кожен ваш сміх — черговий крок до перемоги над депресією.
  5. При будь-якій можливості вибирайтеся на природу. А якщо дозволяють фінанси, обов’язково рушайте в туристичну поїздку! Нові враження, нові знайомства, — це поверне вам смак до життя. І ви відразу відчуєте, що все не так уже й погано.