Як перемогти хронічну втому


 

Занепад сил з’являється з різних причин — через нервовий і фізичного перенапруження, важкої і щедрою їжі, зашлакованості, гіпоксії і зневоднення. Але якщо втома стає хронічною, варто серйозно побоюватися за своє здоров’я. Можливо, організм перестав використовувати свої компенсаторні можливості і піддався впливу токсинів, які продукуються різними вірусами. Але щоб не вдаватися до допомоги лікарів, варто спочатку спробувати позбутися цієї хвороби власними силами.



Інструкція

  1. Щоб позбутися від хронічної втоми необхідно, перш за все, звільнити організм від баласту шкідливих речовин. Тому один раз на рік проводите очищення всіх систем, особливо травної та сечовидільної. Безліч методик дозволяє вибрати більш доступний спосіб. Крім цього, допомагайте організму самостійно виводити токсини і солі, для чого регулярно відвідуйте лазню і 24 години на тиждень повністю утримуйтеся від будь-якої їжі. Не відмовляйте собі в такий день лише у воді або соках.
  2. Приділяйте більше уваги своєму харчуванню. Виключіть продукти, що викликають стрес, тривожні думки і депресію. До них відноситься рафінований цукор, крупи та борошняні вироби з білої муки, напівфабрикати, кондитерські вироби, солодкі газовані напої та пакетовані соки. Замість них збагатите своє меню овочевими салатами і бульйонами, зеленню, фруктово-ягідними десертами і натуральними соками, а також горіхами, гарбузовим насінням, сірим хлібом, медом, молоком і сиром. Крім цього, 2 рази на рік приймайте вітаміни. Їх дефіцит є однією з причин синдрому хронічної втоми.
  3. Чи не накопичуйте в собі нервову напругу і не допускайте застою крові та лімфи. Уникнути цього допомагають види спорту, що доставляють фізичне і психологічне задоволення — танці, гімнастика, шейпінг, плавання. Головне, щоб заняття були регулярним і без надмірного навантаження. В цьому випадку вони будуть постійно активувати багато систем, в тому числі і видільну, завдяки якій організм звільняється від токсинів та інших шкідливих речовин. Велика їх скупчення впливає на роботу нервової системи і в підсумку призводить до хронічної втоми.
  4. Для духовного очищення частіше звертайтеся до природи. Вона допомагає зняти напругу. Виїжджайте за місто в безлюдні, але мальовничі місця. Відпочивайте серед дерев. Вони поглинають негатив, що виходить від людини і замінюють його своєю позитивною енергією. Крім цього, споглядайте будь красиві речі, слухайте улюблену музику, читайте, дивіться гумористичні передачі. Для досягнення гармонії тіла з навколишнім середовищем, займіться йогою, аутотренінгом і медитацією. Вони прекрасно усувають хронічну втому, поліпшують емоційний стан і надають фізичну силу. Але для досягнення бажаного результату проведіть перші заняття з досвідченим інструктором.
  5. Оскільки хронічну втому часто породжує виснаження нервової системи, виконуйте ряд правил, що сприяють її стабілізації і зміцнення. Вставайте рано вранці. А для полегшення пробудження замість будильника встановіть таймер на включення енергійної музики. Для заряду бадьорості прийміть контрастний душ або зробіть обливання (обтирання) холодною водою. Щоб з ранку не збиратися похапцем, приготуйте все необхідне з вечора. Плануйте свій день заздалегідь і при цьому не нехтуйте записами в щоденнику. Не впускайте до свого кола спілкування сумніваються або депресивних людей.
  6. Зміцнюйте своє здоров’я, оскільки при хорошому імунітеті багато вірусів, в тому числі і викликають хронічну втому, здатні роками співіснувати з людиною, не завдаючи йому ніякої шкоди. А для підвищення енергетичного потенціалу правильно харчуйтеся, стежте за роботою кишечника, загартовувати, приймайте помірні сонячні ванни, гуляйте на свіжому повітрі, висипайтеся, радуйте себе масажем, відвідуванням салонів та інших приємних місць. Дотримання цих правил протягом декількох місяців непомітно позбавить від хронічної втоми. І тільки не отримавши позитивного результату можете звернутися до лікаря.


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.