Як перемогти інфекцію, зміцнюючи імунну систему

Як перемогти інфекцію, зміцнюючи імунну систему

Слово «імунітет» давно перекочувало з розряду медичних термінів в наше повсякденне життя. Якщо раніше говорили, що причина всіх хвороб — нерви, тепер кажуть — ослаблення імунітету. Погана екологія, велика кількість їжі з консервантами, низька стресостійкість населення дійсно призвели до значного ослаблення імунного захисту громадян. Відповідаючи за захист від зовнішніх і внутрішніх факторів, що впливають на організм, імунна система і сама потребує свого зміцнення.

Інструкція

  1. Існує декілька простих тестів на визначення рівня захищеності організму. Якщо помічаєте, що стали швидко втомлюватися, почуття розбитості не проходить і після відпочинку, ГРЗ і ГРВІ стали постійними супутниками (частіше 3-4 разів на рік), захворювання, якими хворіли — стали хронічними, з’явилися алергічні, аутоімунні хвороби — це дає збій імунна система.
  2. Існують спеціальні препарати, які відтворюють в організмі клітини імунної системи. Найбільш відомий інтерферон альфа-2. Але вдаватися до фармакологічних препаратів рекомендується у вкрай важких випадках — післяопераційних ускладненнях, важких хворобах. Домогтися підвищення імунного захисту можна засобами народної медицини.
  3. Зміцнення імунітету — це цілий комплекс процедур і дій, який включає нормалізацію шлунково-кишкової діяльності, прийом антиоксидантів, очищення організму, загартовування та ін У першу чергу необхідно контролювати стан кишкової флори, особливо після прийому антибіотиків і сульфаніламідів. Порушення рівноваги веде до дисбактеріозу, шкірних захворювань. Прийом пробіотиків відновлює і підтримує оптимальну мікрофлору, внаслідок чого організм стає стійким до кишкових захворювань.
  4. Для самостійного вироблення клітинами інтерферону організму потрібний джерело його утворення — бета-каротин, який міститься в моркві, дині, помідорах. Поступаючи з їжею в кишечник, за допомогою ферментів, він перетворюється на вітамін А. Всмоктуючись в кровотік, а потім у тканини, вітамін А зміцнює їх, забезпечуючи природну противірусну і протимікробну захист.
  5. Вітаміни Е і С перешкоджають віковій катаракті, серцево-судинних і онкологічних захворювань, а також передчасного старіння. З їх допомогою підвищується стійкість організму до інфекцій, зростає захисна реакція при запаленнях, нейтралізується токсична дія. Найпоширенішими джерелами вітаміну С є цитрусові, шипшина, смородина, петрушка. Волоські горіхи, зелений горох, зелені боби, паростки пшениці, кукурудза, насіння, рослинна олія — ​​джерела вітаміну Е. Також для зміцнення імунітету необхідний селен, який міститься в білих грибах, пивних дріжджах, часнику, пшеничних висівках.
  6. Важливим фактором зміцнення імунітету є очищення його від продуктів переробки, токсинів, шлаків. Природна система очищення включає в себе своєчасне спорожнення кишечника, виділення сечі і потовиділення. Можна звичайно використовувати і аптечні препарати, типу активованого вугілля, поліпефана, енеросгеля, але також прекрасно сприяють очищенню організму звичайні ягоди, зелень, типу селери, кропу, петрушки, які володіють найбільш ефективними детоксикаційними, антисептичними та спазмолітичні властивості.
  7. Окрема розмова можна вести про ефективність банних процедур, що сприяють посиленню мікроциркуляції рідини в організмі, розширенню капілярів і прискорення кровотоку, що посилює роботу лімфатичних з’єднань, від чого у виграші залишається імунна система.
  8. Гартують процедури — найвідоміший спосіб зміцнення імунітету — включають в себе обтирання, обливання, контрастні обливання, полоскання горла водою контрастних температур, ножні ванни, і ін Головне, щоб дотримувалася регулярність виконання процедур, так як закаливающее дію — рефлекторне, припинив виконувати — в протягом 15-25 днів весь їхній позитивний ефект буде втрачений.
  9. Не варто забувати про рослини імуномодулятори та адаптогенах. До них відносяться ехінацея пурпурова, шипшина, корінь солодки, лимонник, елеутерокок, левзея сафлоровидная, родіола рожева, женьшень і ін

Зверніть увагу

Людина, систематично зміцнюючий свій імунітет за допомогою комплексу описаних дій, здатний набагато легше впоратися з наявними хворобами і уберегтися від нових недуг до глибокої старості.

Корисні поради

Крім того, можна восспользоваться способами зміцнення організму спеціальними дихальними вправами, прийомами воссточного самомасажу та ін