Як перемогти на сполох

Як перемогти на сполох

Тривога може бути відповідною реакцією на неприємна подія, що відбувається або може відбутися в житті. Але дуже часто це почуття не пов’язане з якоюсь конкретною ситуацією і може бути викликано різними причинами. Наприклад, переживаннями за своїх рідних, сильним душевним хвилюванням, суєтою і т.д. Тривожний стан характеризується почастішанням пульсу і дихання, підвищенням тиску. Деякі люди в цей момент перебувають у збудженому стані, їм важко зосередитися на якійсь справі.

Інструкція

  1. З’ясуйте причину тривоги. Можливо, вам або вашій родині справді щось загрожує, і ви знаєте, що може статися неприємність. У цьому випадку, тривожне почуття є природною реакцією організму на стрес. З такою формою боротися легше за все, так як ви усвідомлюєте небезпеку і можете з нею боротися.

    Тривога може виникнути і без приводу. Ви відчуваєте себе незатишно, неспокійно, але причину такого стану визначити не можете. Боротися з такою формою тривожного стану складно, так як воно може бути викликане чим завгодно. Перенапруженням, втомою, хвилюванням, що пройшли або майбутніми подіями. При цьому буває, що ступінь тривоги не відповідає причини, що викликала її. І вона найбільше доставляє неприємностей, порушуючи звичний спосіб життя людини.
  2. Якщо тривога викликана якоюсь ситуацією, спробуйте уявити собі найгірший її результат. Що трапитися в цьому випадку? Можливо, ви даремно переживаєте, і кардинальних змін у вашому житті не відбудеться. Також подумайте, що можна зробити, щоб мінімізувати наслідки неприємних подій. Такий аналіз ситуації допоможе зменшити вашу тривогу.
  3. Спробуйте відволіктися від сумних думок. Зберіться гучною і веселою компанією, виберіть у кафе, на природу, подивіться улюблений фільм або послухайте музику. Займіться тим, що вам завжди приносить задоволення і піднімає настрій.

    Тривога може бути наслідком втоми, перевтоми. Візьміть відпустку на роботі і рушайте куди-небудь відпочити. Відволікання від робочих справ допоможе привести ваше душевну рівновагу в норму.
  4. Недозволені, незакінчені справи можуть стати причиною тривоги. Ви будете постійно думати про них, про те, що робити, як краще вчинити. Через таких думок ваш настрій може стати пригніченим, тривожним. Тому варто зайнятися вирішенням всіх турбують вас проблем і справ. Можливо, в деяких питаннях потрібно буде кардинально змінити своє життя. Наприклад, змінити роботу, якщо на ній ви постійно перебуваєте в стані стресу і занепокоєння.
  5. Поділіться своїми страхами та переживаннями з рідними, друзями. По-перше, виговорившись, ви відчуєте полегшення. По-друге, якщо тривога безпідставна, то погляд з боку допоможе це визначити. Якщо у вашому оточенні немає людей, з якими ви могли б поговорити по душах, або ви не хочете цього робити, то зверніться за допомогою до хорошого психолога.
  6. Знизити рівень тривожності можна медикаментозними засобами. Зараз існує багато заспокійливих препаратів. Різні транквілізатори, антидепресанти, селективні інгібітори допомагають зменшити тривогу, але приймати їх можна тільки за призначенням лікаря. Деякі з цих засобів є сильнодіючими, і при неправильному їх застосуванні ви можете тільки погіршити ситуацію, нанести шкоду своєму організму.