Як перемогти невроз

Як перемогти невроз

Численні стресові ситуації, присутні в нашому житті, впливають на психіку людини і, з часом, призводять до такого захворювання, як невроз. Симптомами неврозу можуть бути невдоволення, дратівливість, запаморочення, болі в серце, агресивність. Фармацевтичні препарати здатні принести лише тимчасове полегшення, викорінити причину цього захворювання вони не в силах.

Інструкція

  1. Одним з найефективніших способів змінити настрій на краще, є фізичні вправи, що викликають благотворні біохімічні зрушення в організмі. Займіться аеробікою, бігом, швидкою ходьбою або плаванням — ці види спорту стимулюють роботу серця, кровообіг і збагачують організм киснем.
  2. На думку психологів, вплив кольору на мозок аналогічно дії, що здійснюється вітамінами на організм. Роздратування і гнів викликає червоний колір, чорна і темно-синя кольорова гамма посилюють депресію та поганий настрій. Для заспокоєння і зняття напруги вибирайте теплі, яскраві і чисті кольори. Оточіть себе нейтральними тонами: м’якими синіми або зеленими, підберіть відповідні композиції з декоративних рослин.
  3. Підберіть музику, відповідну поточному настрою, а потім слухайте ту, яка змінює настрій в бажану сторону. Віддайте перевагу романсам і пісням, оскільки нескладна музика надає найбільш сильний ефект.
  4. Доставляйте собі маленькі радості: це може бути шматочок торта або тістечко. Для заспокоєння достатньо всього лише 200 грам вуглеводів. Подібний ефект спостерігається від вживання такої високоякісної білкової їжі, як молюски, риба, нежирна телятина і яловичина. Скоротіть вживання міцного чаю, кофеїновмісних напоїв: доведено існування прямого зв’язку між прийомом кофеїну і посилюванням депресії, дратівливості й тривоги.
  5. Відчувши втому або перевтому, з’їжте шматочок солоної риби, або кожні дві години протягом 2-3 днів випивайте по 2 столові ложки виноградного соку. Як десерт спробуйте пити гаряче молоко (1 стакан), змішане з жовтком і цукром, приймати тричі на день протягом 2-3 — тижнів по 1 чайній ложці суміші з розтертих волоських горіхів, змішаних з натуральним медом у співвідношенні 1:1. Їжте більше продуктів містять йод: морську капусту, ягоди ірги і фейхоа.