Як перемогти обжерливість

Як перемогти обжерливість

Любителям смачно поїсти впоратися з апетитом дуже складно. Для декого це просто нездійсненне завдання. Однак, якщо хочеш бути красивим і здоровим, доведеться постаратися і перемогти обжерливість.

Інструкція

  1. Поставте перед собою мету. Для цього сходіть в дорогий магазин і купити спідницю, брюки або блузку такого розміру, якого ви хочете бути. Повісьте річ будинку так, щоб вона постійно була на виду. Якщо є можливість — розмістіть її на кухні або холодильнику. Одяг розміру S або XS послужить відмінним обмежувачем любителям поласувати на ніч шматочком торта або смаженої курочки.
  2. Не бійтеся, що у вас не вийде. Ви обов’язково переможете обжерливість, тільки, можливо, не так скоро, як хотілося б. Краще відразу обмежити кількість споживаних калорій, вирахувавши свій коридор за формулою. Для цього бажана вага розділіть на 0,453. Потім помножте на 14 (для осіб чоловічої статі — на 15). Наприклад, якщо ви хочете важити 60 кілограм, ваш розрахунок виглядатиме так: 60:0,453 х14 = 1848. Саме стільки калорій вам потрібно вживати в добу, щоб досягти потрібної ваги.
  3. Якщо відразу припинити споживати звичну кількість їжі не виходить, зменшуйте її обсяг поступово. Відмініть перекушування, замінивши їх водою з лимоном або зеленим чаєм. Використовуйте цукрозамінники. Їжте жирне і солодке тільки до дванадцятої дня. Так, поступово, ваші смакові звички зміняться, і ви самі не помітите, як перестали постійно хотіти їсти.
  4. Не слухайте родичів і знайомих, які говорять, що перемогти апетит можна. Якщо вони не можуть впоратися з обжерливістю, це зовсім не означає, що всі такі ж слабовільні.
  5. Наберіть компанію бажаючих перемогти свій апетит. Разом боротися з обжерливістю набагато легше. Заведіть форум в інтернеті і діліться своїми успіхами. Розкривайте секрети низькокалорійних страв. Розповідайте, як вдалося припинити їсти на ніч і т.д.
  6. Дуже мотивують фотографії, зроблені до і після роботи над собою. Не соромтеся закарбувати себе. Не обов’язково викладати знімки в Інтернет. Просто збережіть їх на комп’ютері і радійте успіхам.